Дневник питания за 21.12.2022

Чувствую себя не очень хорошо.Хоть бы не затемпературить,завтра на КТ.Приготовила маску,чтоб в больнице чего не подцепить ещё.Не знаю,с чем связано.то ли с болезнью,то ли перестройка организма,но,то,что планирую и заготавливаю,когда надо съесть,уже не хочу.И опять впихиваю без аппетита,с удовольствием только фрукты.Читала дневники одногруппников,у кого какие пищевые желания возникают,у меня почему-то никаких предпочтений особенных нет.Только вечером знаю,что захочу яблоко обязательно или мандарин-апельсин.Днём же.что есть в холодильнике,стихийно выбираю и ем.Муж стал спокойней относиться к моим записям-взвешиваниям,а сначала молнии метал.Иногда помогает,взвешивает и записывает мне в блокнотик,когда много ингредиентов в сложное блюдо надо.Сегодня заготовили резаное куриное мясо на ветчину.Завтра продолжим её делать...Хотела фото прикрепить,никак не перетаскивается со смартфона сюда,пишет какую-то ошибку не на русском языке,жаль,конечно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
сардельки подкопч.	39	95.9	4.7	8.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
хлеб дарницкий	9	18	0.6	0.1	3.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	434	224	14	16	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 9%	63	98.9	10.1	5.7	1.9
Сметана У15%	17	27.2	0.4	2.6	0.6
Хлебцы греч. с витаминами	6	22.2	0.7	0.2	4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	3	0.1	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	300	194	11	9	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Итого	165	110	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица туш.дом.	160	157.8	29.6	3.7	1
Кукуруза Сладкая [Бондюэль]	100	58	2.9	0.6	9.9
Мой хлеб	32	75.2	2	1.3	13.5
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Конфеты "Чио Рио" [Яшкино]	13	40.9	0.3	2.5	4.4
Итого	555	331	34	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с пельм.	190	140.4	5.9	7.6	15.2
Сметана У15%	4	6.4	0.1	0.6	0.1
Итого	194	146	6	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет пражский	40	149.2	2.4	14.8	1.6
Мой хлеб	28	65.8	1.8	1.1	11.8
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
Конфеты "Чио Рио" [Яшкино]	12	37.8	0.2	2.3	4
Итого	320	252	4	18	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко зелёное Грени Смит	89	42.3	0.4	0.4	8.6
Итого	89	42	0	0	8
Итого за день	2057	1303	72	60	116