Дневник питания за 20.12.2022

Готовила заранее сегодня еду на день.Пришлось корректировать вес некоторых заготовок,т.к. по итогу их оказалось лишку.Калораж соблюдён...Продолжаю болеть,на КТ лёгких талон дали на 22 дек,наконец.хоть диагноз выставят и выпишут лечение не методом тыка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	310	0	0	0	0
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капуста белокочанная, квашеная	102	23.5	1.8	0.1	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	3	0.1	0	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
хлеб дарницкий	22	44	1.4	0.2	9
паштет пражский	20	74.6	1.2	7.4	0.8
Итого	494	267	4	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Морковь	108	37.8	1.4	0.1	7.5
Сметана У15%	18	28.8	0.5	2.7	0.6
Итого	230	112	2	2	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Мой хлеб	32	75.2	2	1.3	13.5
Итого	37	108	2	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	118	206	17.2	14.8	0.9
Чай из пакетика	3	0.7	0	0	0.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	383	232	17	14	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 9%	76	119.3	12.2	6.8	2.3
Сметана У15%	15	24	0.4	2.3	0.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	31	18.6	0.9	1	1.5
Итого	130	193	13	10	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	510	0	0	0	0
Чай из пакетика	3	0.7	0	0	0.2
Брусника Протёртая с Сахаром [Ягоды Карелии]	32	57.6	0	0	14.4
хлеб дарницкий	12	24	0.8	0.1	4.9
сардельки подкопч.	33	81.2	4	7.3	0
Итого	590	163	4	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	26	66.6	0.6	0.2	15
яблоко зелёное Грени Смит	124	58.9	0.5	0.5	12
Итого	150	125	1	0	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	205	77.9	1.6	0.4	15.4
Итого	205	77	1	0	15
Итого за день	2219	1281	47	58	135