Дневник питания за 19.12.2022

Сегодня были гости.Угощала фаршированным карпом.Понравился всем.Что обо мне,скажу так,вкусный,но жирный до тошноты.Думаю,больше готовить его не буду даже для гостей.Прошлый раз лещ запекала,было вкусно,не калорийно и менее дорого.А тут пенсию перевели,думаю,надо побаловать подружек.Им-то хорошо,они с осиной талией и не считают каждый положенный в рот кусочек.Я за всё время посиделок осилила 280 г этого вкуснюще-жирного карпа,он был весом 1,6,остальное умяли мои подруженьки,чему я несказанно рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	67	40.2	1.9	2.1	3.1
творог 9%	100	157	16	9	3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сметана У15%	20	32	0.5	3	0.7
витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	693	249	18	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина Особая [Череповецкий Мясокомбинат]	90	98.1	14.4	4.5	0
Мой хлеб	24	56.4	1.5	1	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	3	0.1	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
молоко сгущ 8,5%	13	42.9	1	1.1	0
Итого	383	217	17	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп мой	282	316.1	39.2	15.8	3.9
Пюре дом	205	171	4.3	6.6	24
хлеб дарницкий	20	40	1.3	0.2	8.2
Итого	507	527	44	22	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Итого	254	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	112	75	0.6	0.4	17.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	262	145	1	1	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	140	84	4.1	4.5	6.6
Мой хлеб	35	82.2	2.2	1.4	14.8
Итого	175	166	6	5	21
Итого за день	2474	1306	87	52	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2022 18:43

Подружек надо или иметь толще себя, или раскормить, чтоб на их фоне выглядеть изящной

Таня56 19.12.2022 19:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это бывшие коллеги,их не выбирают. Хихикаю

Ирина Макс 19.12.2022 19:42

280г - не маленький кусочек! Можно было половиной того обойтись и не было бы отторжения. Жирного переедать не очень хорошо, понимаю Вас. просто переели. Порция карпа слишком велика. Извини!

Карп не виноват. Простите его. Подмигиваю

Таня56 19.12.2022 19:50

Ирина Макс, спасибо за отклик.Согласна с Вами,это много,но как аппетитно хомячили мои стройные подружки,я глядя на них незаметно и слопала столько,обычно 100-150г порция рыбки у меня.Карп прощён,он - красавец. Уррра!