Дневник питания за 17.12.2022

Мне лишку 1320 разрешённых калорий,чувствую,переедаю,буду уменьшать.Ем сейчас вдвое меньше,но то,что хочу.БЖУ,как получится.Помню 2 года назад я запаниковала,что никак не могла по МЗР выровнять рацион,каким должен быть и по калориям и по БЖУ.Ни времени,ни возможности не хватало,потом ковид прицепился и не до похудения было,лишь бы выжить...Я никогда не занималась спортом,у меня никогда не было идеальной фигуры,меня устраивали в молодые годы 70-75 кг.И сейчас я для себя решила блюсти калорийность и пить норму воды,это и так ежедневный подвиг.Дальше будет видно.Эндокринолог предупредила,что с АИТ и гипотиреозом,употребляя гормоны более 15 лет,худеть будет тяжелее,чем со здоровой щитовидкой.Попробую,вдруг в этот раз сойдёт на меня Божья благодать и даст сил и воли дойти до нужных кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины дом	145	189.7	6.7	3.8	32
Сметана У15%	20	32	0.5	3	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Брусника Протертая с Сахаром [для Внучат]	8	17.6	0	0	4.4
витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	424	239	7	6	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина Особая [Череповецкий Мясокомбинат]	45	49.1	7.2	2.3	0
Вода	300	0	0	0	0
хлеб дарницкий	20	40	1.3	0.2	8.2
Итого	365	89	8	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с ветчиной	250	47.2	1.7	1.5	6.8
Хлебцы греч. с витаминами	3	11.1	0.4	0.1	2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Говядина Особая [Череповецкий Мясокомбинат]	62	67.6	9.9	3.1	0
Итого	619	131	12	4	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Лёвушка [Славянка]	6	21.4	0.1	0.4	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	259	24	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина туш	90	227.3	10.1	20.2	1.4
Пюре домашнее	360	159.1	4.3	0.7	33.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	205	123	5.9	6.6	9.6
Капуста белокочанная, квашеная	35	8.1	0.6	0	1.1
Итого	690	517	21	27	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	154	103.2	0.8	0.6	23.6
яблоко зелёное Грени Смит	30	14.3	0.1	0.1	2.9
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Итого	270	157	1	1	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	8	29.7	0	0	7.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Конфеты "Чио Рио" [Яшкино]	13	40.9	0.3	2.5	4.4
Итого	221	70	0	2	11
Итого за день	2848	1231	50	45	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 17.12.2022 19:33

Сойдёт, у меня гипотериоз 38 лет, удалось на программе похудеть на 22кг, потом , после нового года опять набрала, теперь пытаюсь с переменным успехом, ттг последний 10, так что даётся всё с трудом

Таня56 17.12.2022 19:50

Катерина,спасибо за полезный ответ.Значит с Вами рядом по одной дорожке идём.у меня гипотиреоз врождённый,т.е 66,5 лет,а обнаружили в 40,если бы вовремя начать лечение.....За какое время Вы 22 кг скинули?Пожалуйста,делитесь со мной опытом здесь...Картины у Вас замечательные.

Катерина 17.12.2022 20:35

Танюша, спасибо, сбросила 22кг за 10 месяцев, плюс, скандинавская ходьба, но пришёл новый год, и все мои планы нарушил, если вы волевой человек, то справитесь с этим на раз, ещё хочу сказать, что программа насчитывает много калорий, я худела при 1200- 1300 калорий, выше, уже шёл привес, ещё я делала разгрузку раз в неделю на гречке и кефире, у кого сахар повышен, отличный вариант, сейчас я нахожусь в некой прострации, +- 4кг

Таня56 17.12.2022 20:47

Катерина, Катюша,спасибо.Я Вам в личные написала ещё.Как у Вас решился вопрос с бесплатным курсом по живописи?...У меня воля тоже слабая.Про калораж поняла,потихоньку уменьшу.

Наталья 17.12.2022 20:48

Катерина, а есть не хочется на гречке с кефиром?

Катерина 17.12.2022 20:55

Наталья, я в этот день пишу картину, вообще забываю про еду😀

Наталья 17.12.2022 21:13

Катерина, ах вот как? Надо побольше писать. А как вы к этому пришли?

Каусар Сабиров 17.12.2022 21:44

Кто знает,что значит *приготовленное на жару* из американского (usda)?

Мартинка 17.12.2022 21:46

Каусар Сабиров, скорее всего, это гриль.

Катерина 17.12.2022 23:11

Наталья, однажды увидела, как другие пишут картины и подумала, а почему бы мне не попробовать, в школе рисовала портреты своих одноклассников, и начала, в 2020г, я поняла, что сама не смогу, поэтому начала учиться на мастер классах, а потом потихоньку влилась в процесс и начала импровизировать, а вообще, живописи может обучиться любой человек , было бы желание!