Дневник питания за 15.12.2022

Ночью подскочило давление до 180,долго сбивала.Спала плохо,в голове тяжело.На улице минус 7,пасмурно.Лечусь сама,лечу мужа,мужчины всегда тяжелее болеют,по их мнению,не оспариваю.Открыла холодильник посмотреть,что есть в наличии,в магазин сегодня не надо.Хлеб испекла.Всё,что вечером планировала сегодня сготовить,отменилось.Теперь не буду заранее решать.что буду кушать,чтоб не расстраиваться,что не выполнила.Буду исходить из того.что есть.Калорийность буду соблюдать.По мере возможности убавлю углеводы,с водой уже около дела.Углеводов всегда переедаю,но без них никак,иначе быстро сорвусь.С белками,конечно,старания приложу.Кто-то верно сказал - СПЕШИ МЕДЛЕННО... Сейчас главное быстрей вылечить мужа и выздороветь самой.Поскольку изменился вкус и очень остро реагирую на запахи,предполагаю,что уже четвёртый раз меня накрыл ковид,первый раз лечилась в больнице,в декабре 2020ого.Не дай  Бог ещё раз туда попасть.Лучше дома отлежаться.Чем лечить его,с больницы знаю,держу дома эти лекарства...Теперь о похудении.Пишут,что надо добавлять физ.нагрузку,процесс похудения идёт быстрее.Согласна,только надо учитывать возраст,физ.состояние,букет болезней и противопоказания из-за этого.Я в школе была освобождена от физкультуры из-за отслоения сетчатки,ни наклонов,ни прыжков,никаких резких поворотов.В Вологду ездила,когда было за 30,сетчатку пристрелили,окулист настаивает через полгода операцию повторить.С тросточкой потихоньку хожу.Сидя  на стуле делаю зарядку.Буду уменьшать порции и постараюсь найти силу воли не сорваться.Спасибо всем за поддержку,советы.Всем желаю достичь желаемого веса.