Таня56
13.12.2022 20:31
Дневник питания за 13.12.2022
Сегодня нет аппетита.Борюсь с вирусом.Надо добирать калораж,клонит
спать после таблеток,добью до нормы калорий и лягу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаса Новая |
80
|
180.8 | 8.8 | 14.4 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
105
|
24.2 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Мой хлеб |
10
|
23.5 | 0.6 | 0.4 | 4.2 |
| Масло Сливочное Крестьянское из Тарноги [Тарногский Маслозавод] |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 400 | 18 | 30 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Пирожное "Аурум" [Череповецхлеб] |
22
|
96.8 | 1.3 | 5.3 | 11 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 148 | 1 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свеж и кв капусты с говядиной |
320
|
125.1 | 10.2 | 6.7 | 6.1 |
| Сметана У15% |
14
|
22.4 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| хлеб дарницкий |
23
|
46 | 1.5 | 0.2 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 657 | 196 | 12 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
77
|
46.2 | 2.2 | 2.5 | 3.6 |
| творог 5% |
81
|
98 | 13.4 | 4.1 | 2.7 |
| Сметана У15% |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| хлеб дарницкий |
23
|
46 | 1.5 | 0.2 | 9.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 242 | 17 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
220
|
90.2 | 1.8 | 0.9 | 16.5 |
| Итого | 220 | 90 | 1 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса доктор.по Госту |
75
|
243.8 | 15.2 | 20.3 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 243 | 15 | 20 | 0 |
| Итого за день | 3360 | 1321 | 67 | 75 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.12.2022 23:14
Ну и как с весом, двигается?
Радмира
13.12.2022 23:18
Выздоравливайте. Потом с калориями разберётесь
Таня56
14.12.2022 13:42
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),
так рано
взвешиваться,ещё и недели не прошло
так рано
взвешиваться,ещё и недели не прошло
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.12.2022 13:45
Таня
1956, о, терпеливая👍 мало кто не взвешивается
Таня56
14.12.2022 14:49
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), не хочу поддаться панике,если вес стоит,в этот очередной
раз похудения стараюсь учесть ошибки прошлых лет.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
