Блог Таня56

Таня56

09.01.2023 18:56

Дневник питания за 09.01.2023

Какое-то не радостное настроение,перечитала курс похудения,нашла ответы почти на всё,в чём сомневалась,выписала для себя.Будем подумать,что делать со своим рационом,чтобы не сорваться...Вирус не дремлет,думала,пошёл на спад,ни фига,что-то в ухе одном не ладно,вроде и не боль,а какое-то неприятное нытьё.Сегодня во время ингаляции на небулайзере першило в горле,подкашливала.Пропорцию физ.р-ра и амбробене сделала 1:1,т. е по 2 мл каждого,по 10 мин. утром и вечером делаю.Остаточный объём в распылителе меньше 1 мл стал,а то больше 2х оставалось.Кто чем обрабатывает детали после применения?Я уксус с водой 1:3 развожу,как в инструкции написано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Каша геркул.на молоке	200	167.8	6	5	23.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	659	213	6	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кап.кваш.с мор.	85	24.9	1.4	0.2	4.3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	105	147	1	10	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Вода водопроводная, городская	590	0	0	0	0
сгущ.мол.с сах 8,5%	15	49.5	1.2	1.3	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Итого	686	189	9	12	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени варёные дом.	274	361.7	15.3	19.2	39.5
Йогурт 6% без сах	7	5.9	0.2	0.4	0.3
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Итого	284	368	15	19	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свин.туш с карт.	100	266.6	11.1	21.3	7.3
Итого	100	266	11	21	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Виноград Киш-Миш (Белый, Красный) [Магнит]	65	37.1	0.2	0.1	10.5
Хурма бычье сердце	45	29.3	0.6	0.4	7
Итого	220	118	1	0	28
Итого за день	2054	1302	45	74	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Таня56

08.01.2023 20:05

Дневник питания за 08.01.2023

День не плохой.Самочувствие позволило уборку сделать,постирать,хлеб испечь.Голода не ощущаю,понемногу,но почаще даю попрошайке - желудку,что хочет,в результате оба довольны.Небулайзер делает своё дело,горло сегодня уже не такое красное и кашля почти нет,утром стало откашливаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Кап.кваш.с мор.	100	29.3	1.7	0.2	5.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	568	147	1	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	13	43.8	1.2	0.8	8.9
сгущ.мол.с сах 8,5%	34	112.2	2.6	2.9	19
Итого	49	156	3	3	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	97	47.5	0.8	0.3	9.3
Итого	97	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермиш	250	71	2.5	0.8	13.5
хлеб дарницкий	39	78	2.5	0.4	16
Колбаса Докторская [Череповецкий Мясокомбинат]	36	75.6	4.3	6.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Конфеты Ромашковый Букет [Фабрика Имени Крупской]	6	24	0.2	0.7	4.6
Итого	333	248	9	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Золотые Луга]	200	74	6	2	8
Бублики, украинские с маком	25	79	2	1.6	14
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	235	192	8	3	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики, украинские с маком	29	91.6	2.3	1.8	16.2
Вода водопроводная, городская	260	0	0	0	0
Итого	289	91	2	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свин.туш с карт.	105	279.9	11.7	22.4	7.7
Итого	105	279	11	22	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка Натуральная [5 Морей]	59	97.9	11.2	5.9	0
хлеб дарницкий	12	24	0.8	0.1	4.9
Итого	71	121	12	6	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	570	0	0	0	0
ХУРМА БЫЧЬЕ СЕРДЦЕ	27	17.6	0.4	0.2	4.2
Итого	597	17	0	0	4
Итого за день	2344	1303	50	56	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Таня56

07.01.2023 18:29

Дневник питания за 07.01.2023

Спасибо всем за советы,подсказки.Дело сдвинулось ближе к выздоровлению.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	420	0	0	0	0
творог 9%	55	86.4	8.8	5	1.7
Йогурт 6% без сах	17	14.3	0.5	1	0.8
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Хлебцы греч. с витаминами	15	55.5	1.8	0.5	9.9
Итого	522	212	11	6	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сметанковый [Продукты из Елани]	24	73.9	5.9	5.6	0
хлеб дарницкий	13	26	0.8	0.1	5.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	460	321	21	23	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранатовый Сок [Soko Grande]	150	75	0	0	18.2
Итого	150	75	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из св.кап	215	85.8	7.1	3.9	4.9
Йогурт 6% без сах	17	14.3	0.5	1	0.8
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Лап.греч.гарнир	100	37	1.9	0	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	350	213	9	13	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки б.кос.	15	24.6	0.3	2.4	0.6
Кап.кваш.с мор.	133	39	2.3	0.3	6.8
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	165	196	2	15	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Вода водопроводная, городская	330	0	0	0	0
Конфеты Ромашковый Букет [Фабрика Имени Крупской]	17	68	0.5	1.9	12.9
Итого	467	126	1	2	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ХУРМА БЫЧЬЕ СЕРДЦЕ	125	81.4	1.7	1.1	19.5
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	295	161	2	1	37
Итого за день	2409	1306	48	62	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Таня56

07.01.2023 15:02

ДРУЗЬЯ МЗРовцы!!!Всех с Рождеством!!!Всем здоровья...

ДРУЗЬЯ МЗРовцы!!!Всех с Рождеством!!!Всем здоровья,похудения,везения,сил и терпения!!!Прошу у Вас совета.Вчера первый раз небулайзером дышала,с маской.Сегодня через мундштук.Мне прописано 2 мл физ.р-ра,3 мл амброксола,итого 5 мл.После сегодняшнего сеанса остаточный объём в распыл.камере 2мл,а по техническим характеристикам небулайзера (у меня B.Well WN-117) должен быть до 1 мл.Скорость распыления заявлена 0,3 мл\мин.Дышала 15 мин,вместо прописанных врачом,10,чтоб лекарство выдышать Широкая улыбка

.По моему мнению,очень много остаётся на выброс,жалко,может,что не так делаю.Может нюансы какие-то есть,о которых не написано в инструкции.Кто давно пользуется,подскажите,может убавить физ.р-ра или вообще не разводить амброксол?Выписан ещё беродуал,третьим компонентом,но я сейчас не в острой стадии заболевания,пока решила без него.Боюсь гормонов.Левотироксин второй десяток лет пью...Кстати,после вчерашнего сеанса в маске,боль в горле меньше.

1

8

Таня56

06.01.2023 22:06

Дневник питания за 06.01.2023

Продолжаю болеть,сегодня больно глотать.На улице мороз 24.Завтра ещё ниже,до 36 по прогнозу.Настроение грустное,вес понемногу уходит,а вирус наступает,паразит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	340	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	56	97.8	8.2	7	0.5
свинина туш особ	80	136	5.2	12	1.2
хлеб дарницкий	20	40	1.3	0.2	8.2
Итого	497	273	14	19	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой хлеб	22	51.4	1.4	0.9	9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Вода водопроводная питьевая	240	0	0	0	0
Итого	283	162	1	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% без сах	15	12.6	0.5	0.9	0.7
Щи из св.кап	250	99.7	8.3	4.5	5.8
хлеб дарницкий	12	24	0.8	0.1	4.9
Итого	277	136	9	5	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюкв.	317	115.7	0	0	27.9
Бублики, украинские с маком	38	120.1	3.1	2.4	21.3
Итого	355	235	3	2	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в мар.	64	135	16.8	7.2	0.8
Греча гарнир	100	57.5	2.3	0.6	10.8
Итого	164	192	19	7	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 9%	80	125.6	12.8	7.2	2.4
Сметана 20%	12	24.5	0.3	2.4	0.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	100	182	13	9	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики, украинские с маком	38	120.1	3.1	2.4	21.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	438	120	3	2	21
Итого за день	2114	1303	64	56	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Таня56

05.01.2023 20:44

Дневник питания за 05.01.2023

День на удивление удался,причём с утра.И настроение позитивное,и все дела успешно осуществились.На улице минус 24,прогноз погоды не обманул.Никуда не ходила,ещё не совсем хорошо себя чувствую.Завтра небулайзер получу и буду приводить в порядок лёгкие.Помоги мне Боже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	460	0	0	0	0
Блины на смет.	120	221.4	5.4	11.4	23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	591	296	5	19	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	225	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	245	71	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из св.кап	250	99.7	8.3	4.5	5.8
хлеб дарницкий	15	30	1	0.2	6.1
Сметана 20%	15	30.6	0.4	3	0.5
Итого	280	160	9	7	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Овсяное Печенье Хватай-Ка [Любимый Край]	16	65.6	1	1.8	11.2
Итого	266	215	8	9	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колб.гов.сырокопч.	20	74	5	6	0
паштет пражский	26	97	1.6	9.6	1
Итого	46	171	6	15	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	96	36.5	0.8	0.2	7.2
Итого	96	36	0	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	402	0	0	0	0
хлеб дарницкий	20	40	1.3	0.2	8.2
паштет пражский	48	179	2.9	17.8	1.9
Итого	470	219	4	18	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	20	45.8	1.2	4.2	0.7
хлеб дарницкий	14	28	0.9	0.1	5.7
сгущ.мол.с сах 8,5%	18	59.4	1.4	1.5	10.1
Итого	52	133	3	5	16
Итого за день	2046	1303	38	76	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Таня56

04.01.2023 20:46

Дневник питания за 04.01.2023

Сегодня мне получше.К вечеру голова не раскалывается,как вчера.Думаю,вирус отступает.Заказала небулайзер через инет,6 янв получу в аптеке рядом с домом.Лекарства для ингаляции уже выкупила .У нас завтра мороз по прогнозу,до минус 20,посмотрим,не ошибся ли гидрометцентр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Морковь	19	6.7	0.2	0	1.3
Мой хлеб	9	21	0.6	0.4	3.8
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Итого	392	269	16	19	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Слабосолёная [Балтийский берег]	17	34	3.4	2.2	0
Мой хлеб	10	23.4	0.7	0.4	4.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Вода водопроводная питьевая	240	0	0	0	0
Пирожное Вафельное со Сгущёнкой [Невские Берега]	42	147	1.5	3.8	26.5
Итого	313	234	5	9	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
сгущ.мол.с сах 8,5%	15	49.5	1.2	1.3	8.4
хлеб дарницкий	15	30	1	0.2	6.1
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Маслята Маринованные по-Домашнему [EKO]	60	9.6	1.3	0.4	0.2
Итого	300	90	3	1	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Итого	73	27	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в мар.	29	56.8	7.9	2.7	0.2
КАРТ.ЖАР	151	228.5	3.8	10.4	29.9
хлеб дарницкий	14	28	0.9	0.1	5.7
Итого	194	313	12	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва Арахисовая [Азовская Кондитерская Фабрика]	30	165	4.5	9.9	14.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	280	165	4	9	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Холодец дом.	170	174.2	17.8	10.7	0.2
хлеб дарницкий	16	32	1	0.2	6.6
Итого	486	206	18	10	6
Итого за день	2038	1306	62	64	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Таня56

03.01.2023 20:11

Дневник питания за 03.01.2023

Вот и день к концу,Терафлю пила,к вечеру поплохело совсем,легла в кровать.На ночь надо ещё пакетик принять.Как получше станет,пойду небулайзер купить.Посмотрела о них в интернете,цены ужаснули.Подскажите,кто пользуется,какой лучше взять.Я имею ввиду марку.Остановилась на компрессорном,тут и цена приемлемая и почти все препараты можно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Грибы Белые Маринованные [Кедровый Бор]	90	25.2	2.7	1.3	0.8
Оладушки кабач.	107	144.7	4.2	1.6	27.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лимон	1	0.3	0	0	0
Итого	709	245	6	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	309	28	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сгущ.мол.с сах 8,5%	10	33	0.8	0.9	5.6
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	8	27	0.8	0.5	5.5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	418	60	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп мол.с верм	250	170	6.3	4.5	26
хлеб дарницкий	28	56	1.8	0.3	11.5
Вода водопроводная питьевая	290	0	0	0	0
Итого	568	226	8	4	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец дом.	200	205	21	12.6	0.2
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Итого	420	205	21	12	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты гов-кур.	98	161.3	14.1	9.3	5.2
Карт.отвар.	62	44.8	1.2	0.2	9.5
Грибы Белые Маринованные [Кедровый Бор]	60	16.8	1.8	0.8	0.5
Кетчуп Томатный [Слобода]	13	10.8	0.2	0	2.5
Итого	233	233	17	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
сгущ.мол.с сах 8,5%	17	56.1	1.3	1.4	9.5
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	11	37.1	1	0.7	7.5
Итого	280	93	2	2	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	148	56.2	1.2	0.3	11.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	313	225	4	10	27
Итого за день	3250	1316	61	52	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

27

Таня56

02.01.2023 18:24

Дневник питания за 02.01.2023

Думаю,что муж из гостей принёс какую-то заразу.Оба чихаем,кашляем,у меня течёт из носа,как из лейки.Очень болит голова.Вот так начался Новый год.Не давно болела и опять,иммунитета совсем нет.Щёки горят,наверно ,температура,надо померить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Грибы Белые Маринованные [Кедровый Бор]	80	22.4	2.4	1.1	0.7
витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	744	233	15	15	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	10	33.7	0.9	0.6	6.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
сыр мрамор.	6	20.8	1.6	1.6	0
Итого	21	91	2	6	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко отб.	200	130	6	7.6	9.4
пряники со слив вкусом	32	113.9	1.6	1.6	23.7
Итого	232	243	7	9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи дом.	238	109.5	12.6	3.6	6.2
Сметана У15%	8	12.8	0.2	1.2	0.3
хлеб дарницкий	20	40	1.3	0.2	8.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	566	162	14	5	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	205	0	0	0	0
Пирож.вафел.с вар. сгущ.	58	211.7	5.4	5.2	32.3
Итого	263	211	5	5	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец дом.	65	66.6	6.8	4.1	0.1
Итого	65	66	6	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сгущ.мол.с сах 8,5%	15	49.5	1.2	1.3	8.4
Оладушки кабач.	100	135.2	3.9	1.5	25.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	315	184	5	2	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	25	70.3	0.6	0.1	17.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	45	121	1	0	29
Итого за день	2251	1316	58	48	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Таня56

01.01.2023 20:00

Дневник питания за 01.01.2023

Уснула вчера в двенадцатом часу.Сквозь сон слышала поздравления по телевизору.На улице в этот год тишина,ни фейерверков,ни гомона молодёжи...Проснулась в 4.Ну,здравствуй 2023...Будь лучше,чем прошлый год.Я на тебя надеюсь.А также на себя,чтобы хватило мне терпения дойти до 80 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Форель Слабосолёная [Балтийский берег]	37	74	7.4	4.8	0
Мой хлеб	20	49.3	1.4	0.9	8.7
Масло Сливочное Крестьянское [из Вологды]	5	33	0.1	3.6	0.1
витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	463	156	8	9	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирож.вафел.с вар. сгущ.	81	295.7	7.5	7.3	45.1
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Вода водопроводная, городская	410	0	0	0	0
Итого	493	296	7	7	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ дом с туш.	200	77	4.8	4.6	4
Сметана У15%	7	11.2	0.2	1.1	0.3
паштет пражский	28	104.4	1.7	10.4	1.1
хлеб ржаной	20	36	0.7	0.6	7.2
Итого	255	228	7	16	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	220	0	0	0	0
Пирож.вафел.с вар. сгущ.	62	226.3	5.8	5.6	34.5
Итого	282	226	5	5	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колб.гов.сырокопч.	22	81.4	5.5	6.6	0
Итого	22	81	5	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
краб.палочки	108	109.1	5.1	2.4	16.7
Вода водопроводная, городская	220	0	0	0	0
Итого	328	109	5	2	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Слабосолёная [Балтийский берег]	30	60	6	3.9	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	280	60	6	3	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Итого	365	157	2	1	32
Итого за день	2488	1314	48	52	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10