Дневник питания за 13.12.2022

Привет все!

Сегодня опять только вода с зелёной полосочкой.

Белков не добрала🤷‍♀️
Ну не знаю я где их брать, кроме как в яйце.

Поэтому психанула и налопала жиры и углеводы, а потом довольная как удав уползла читать книгу 👌

На весы буду скакать в воскресенье.

К Ванге не ходи - они споют мне всё ту же песню🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Селянский [Реж Хлеб]	31	69.4	2.5	0.4	15.1
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка]	13	1.8	0.2	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Аевитамин	1	1.9	0.1	0.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	200	0	0	0	0
Итого	774	267	4	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	250	0	0	0	0
Итого	675	99	2	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	301	93.3	2.7	6.3	9.3
Хлеб Крестьянский [Реж Хлеб]	15	35.4	1.2	0.2	7.2
Капуста квашеная с морковью "Global Village"	42	8.4	0.4	0	1.7
Итого	358	137	4	6	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	135.3	10.1	10.3	0
Итого	439	135	10	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки в духовке с подливкой	225	368.6	27.2	25.4	6.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	103	133.9	2.8	0.3	28.6
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Перец сладкий красный	67	18.1	0.9	0.1	3.6
Хлеб Селянский [Реж Хлеб]	27	60.5	2.2	0.4	13.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	715	594	33	26	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Селянский [Реж Хлеб]	82	183.7	6.6	1.1	39.9
Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	138.8	10.3	10.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	454	510	17	27	51
Итого за день	3415	1743	71	86	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 13.12.2022 20:22

Если убрать сахар и хлеб,то углеводы будут в норме,а жирные тефтели заменить на грудку в таком же количестве,то белки и жиры вполне себе на место встанут.И общая калорийность тоже будет в норме.😀

ФинтиПлюшка 13.12.2022 20:28

Марина, если убрать хлеб, то к холодильнику я подойду раз на 5 больше. Поэтому пока выбираю хлеб, вместо частых походов на "съесть все в подряд". Ну и есть одну грудку такое себе. Питание должно быть разнообразным. Но я еще до этого не дошла. Ищу золотую середину. Как тефтели есть и в норму бжу попадать😁