Изменения плохо или хорошо?

Привет Вам!

Сегодня всю ночь мучилась бессонницей, что очень странно! День был в движении.Да и бессонница не мой частый спутник, а очень редкий гость.

Всю ночь ныл позвоночник, долбило виски и как будто пережимало капилляры в некоторых местах.

Про ноги я вообще молчу. Они не просто болят, а адски 👿 Даже ягодицы.

В связи с этим у меня возникает вопрос, это я себя так запустила и организм после физ. нагрузки так реагирует и это нормально, можно продолжать в том же духе?!

Или стоит насторожиться?!

Было у кого-нибудь подобное?

Saadi 13.12.2022 09:27

Стоит подумать над компетенцией тренера, если это было первое занятие, гоните его в шею. У меня друг после первого занятие у такого тренера 2 дня еле двигался, потом врача вызывал. Конечно прошло бы и само, но он перестраховался.

ФинтиПлюшка 13.12.2022 09:31

Saadi, нет, нет. Я даже не о спорт зале говорю 😁 я как три дня делаю зарядку по утрам, хожу на 9этаж пешком раз этак по 5 в день. Делаю растяжку для спины, приседаю и прыгаю через скакалку. И вот такой результат. Я и раньше после застоя делала нечто подобное, но такого эффекта не наблюдала. Вот теперь задумалась , откуда веет проблема. То ли заболевание может какое, то ли простая реакция на движение

Saadi 13.12.2022 09:36

ФинтиПлюшка,скорей всего просто реакция на отсутствие нагрузки ранее, но в любом случае обратите внимание на технику выполнения приседаний и остальных упражнений.

ФинтиПлюшка 13.12.2022 09:38

Saadi, спасибо за совет!

Юджин (кето+ИГ) 13.12.2022 09:40

скорее всего Вы так себя запустили и стоило бы начать с упражнений на позвоночник и суставы, а уже только после этого добавлять силовые нагрузки... Надо подумать

ФинтиПлюшка 13.12.2022 09:47

Юджин (кето+ИГ), приседание и прыжки это силовые нагрузки? Я просто совсем не разбираюсь какие виды упражнений к какой категории относятся.

Saadi 13.12.2022 10:01

ФинтиПлюшка,в вашем случае это не силовая, а кардио нагрузка.

Юджин (кето+ИГ) 13.12.2022 10:15

ФинтиПлюшка написал:
приседание и прыжки это силовые нагрузки?

конечно.

ФинтиПлюшка написал:
Я просто совсем не разбираюсь какие виды упражнений к какой категории относятся.

важно, что бы Вы разобрались с этим, а не дали кому-то это делать за Вас. Жизнь и тело Ваши ведь. А большинство тренеров скажет, что надо больше заниматься без учёта на возраст и возможные Ваши заболевания с последствиями, как вы пишите, от таких упражнений...