ФинтиПлюшка
12.12.2022 18:29
Дневник питания за 12.12.2022
Привет дорогие форумчане!
Сегодня супер продуктивный день! 💪
Выспалась!
Довольна 🙂
Построили в садике с мужем вдвоём горку для малышей.
Чуть не сдохла, но мы молодцы! 👌
Радуюсь! 🙂
Прошла двойную норму шагов!
Опять радуюсь 🙂
Успела приготовить обед и ужин, сбегать по магазинам, посетить государственную организацию и еще 100500 дел!
Нашла классный массаж для лица, а еще упражнения для поясницы (йога).
Делала вчера и сегодня. Все тело ноет, но прям кайфово!
Вознаградила себя огромной порцией запечённой куры с отварным рисом на ужин !
Все равно ничего не добрала! Только у воды зелёная полосочка.
Негодую😡
А как у Вас прошёл день?
Сегодня супер продуктивный день! 💪
Выспалась!
Довольна 🙂
Построили в садике с мужем вдвоём горку для малышей.
Чуть не сдохла, но мы молодцы! 👌
Радуюсь! 🙂
Прошла двойную норму шагов!
Опять радуюсь 🙂
Успела приготовить обед и ужин, сбегать по магазинам, посетить государственную организацию и еще 100500 дел!
Нашла классный массаж для лица, а еще упражнения для поясницы (йога).
Делала вчера и сегодня. Все тело ноет, но прям кайфово!
Вознаградила себя огромной порцией запечённой куры с отварным рисом на ужин !
Все равно ничего не добрала! Только у воды зелёная полосочка.
Негодую😡
А как у Вас прошёл день?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Греча отварная на воде с маслом и солью |
96
|
136.3 | 3.8 | 2.5 | 17 |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая |
107
|
246.1 | 27.1 | 14.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 385 | 30 | 17 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аевитамин |
1
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Щи из свежей капусты |
375
|
116.3 | 3.4 | 7.9 | 11.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Хлеб Крестьянский [Реж Хлеб] |
29
|
68.4 | 2.2 | 0.3 | 13.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 832 | 304 | 7 | 11 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыплёнок табака для запекания "здоровая ферма" |
170
|
340 | 23.8 | 27.2 | 0 |
| Капуста квашеная с морковью "Global Village" |
100
|
20 | 1 | 0 | 4 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
123
|
159.9 | 3.3 | 0.3 | 34.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 562 | 28 | 30 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 425 | 99 | 2 | 1 | 19 |
| Итого за день | 3243 | 1351 | 69 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
12.12.2022 18:32
Очень хороший рацион, вкусно, сытно
ФинтиПлюшка
12.12.2022 18:42
Наталья,
спасибо за оценку!
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
