Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

14.12.2022 22:39

Дневник питания за 07.12.2022

Первый день считаю калории .Разобралась .Заметку пишу спустя неделю .Это был удачный подбор меню .Похудела на 250 г в этот день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	14	125.9	0	14	0
Киноа, приготовленная	130	156	5.7	2.5	24.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Авокадо	68	108.8	1.4	10	1.2
Финики	13	38	0.3	0.1	9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	493	539	9	35	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	41	65.6	0.8	6	0.8
Артишок	20	9.4	0.7	0	1
Артишок	20	9.4	0.7	0	1
Артишок	20	9.4	0.7	0	1
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	70	14	0.6	0.2	2
Сельдерей вареный, с солью	30	5.4	0.2	0	0.7
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	150	309	33.2	18.5	0
Сухари армейские, ржано-пшеничные	15	46.7	1.8	0.3	8.7
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	896	738	38	55	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	250	140	2.8	0.3	31.5
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Кабачки запеченные по 1-258	70	98	1.9	7	6.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	920	284	5	7	48
Итого за день	2309	1561	53	98	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Предыдущая

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги