Ольга
14.12.2022 22:39
Дневник питания за 07.12.2022
Первый день считаю калории .Разобралась .Заметку пишу спустя неделю
.Это был удачный подбор меню .Похудела на 250 г в этот день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
130
|
156 | 5.7 | 2.5 | 24.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 539 | 9 | 35 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Артишок |
20
|
9.4 | 0.7 | 0 | 1 |
| Артишок |
20
|
9.4 | 0.7 | 0 | 1 |
| Артишок |
20
|
9.4 | 0.7 | 0 | 1 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
70
|
14 | 0.6 | 0.2 | 2 |
| Сельдерей вареный, с солью |
30
|
5.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
150
|
309 | 33.2 | 18.5 | 0 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
15
|
46.7 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 738 | 38 | 55 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
70
|
98 | 1.9 | 7 | 6.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 284 | 5 | 7 | 48 |
| Итого за день | 2309 | 1561 | 53 | 98 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Интересные блоги
