Ирина
06.10.2025 22:50
Дневник питания за 06.10.2025
Завтра будет неделя, как дети уехали, а я всё не могу в привычное
русло войти. Ела с "общего" стола. 😋
Что интересно, не поправилась.
Хотя были всякие калорийные,"вредные" вкусности.
Но и не скинула вес.
Буду считать, что была на поддержке. 🙂
Что интересно, не поправилась.
Хотя были всякие калорийные,"вредные" вкусности.
Но и не скинула вес.
Буду считать, что была на поддержке. 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Вода |
510
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Слива (садовая) |
143
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 13.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Лепёшка тандырная |
60
|
151.1 | 4.7 | 1.9 | 28.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 953 | 632 | 27 | 22 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная с овощами. |
390
|
406 | 15.2 | 22.6 | 32.8 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1127 | 546 | 18 | 28 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс без муки. |
133
|
182.1 | 9.4 | 6.8 | 20.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 412 | 284 | 11 | 16 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны. |
73
|
46.6 | 1.7 | 3.2 | 3.3 |
| Салат из моркови. |
115
|
107.2 | 1.6 | 7.4 | 8.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Виноград, мускатный |
300
|
171 | 2.4 | 1.4 | 30.1 |
| Итого | 490 | 325 | 5 | 12 | 41 |
| Итого за день | 2982 | 1788 | 62 | 78 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ann
06.10.2025 22:53
Кто там такой целеустремленный бежит ❤
Светик_015
14.10.2025 22:15
Ann,
наверное местный тренер-контролер
Ann
14.10.2025 22:32
Светик_015, аххххаах
Светик_015
15.10.2025 21:43
Ann,
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
