Дневник питания и тренировок за 04.09.2025

Сломались весы кухонные. Батарейки поменяла, не заработали.
Заказала новые на ВБ, жду.
Так что вес продуктов сегодня приблизительный, чувствую,что глазомер у меня так себе. 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Руккола	4	1	0.1	0	0.1
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Колбаса сырокопченая зернистая	20	121.2	2	12.6	0.1
Сыр абхазский	55	162.3	12.7	12.7	0
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Шоколад полугорький	30	164.7	1.4	10.6	15.8
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Итого	956	844	28	54	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	80	240.1	8.6	1	49.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Салат Мой	150	57.9	1.5	3.6	4.5
Икра кабачковая.	50	25.1	0.5	1.1	3.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	60	4	4.9	0.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Виноград, мускатный	200	114	1.6	0.9	20.1
Итого	512	523	17	13	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1310	257	16	4	38
Итого за день	2778	1625	62	72	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Уборка была на втором этаже, нашагала по лестнице.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6.64	6
Количество шагов	9875	9875
Время
Скорость
Расход калорий	312	312
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 312 ккал

Дистанция: 6.64 м

Количество шагов: 9875

Светик_015 04.09.2025 22:53

Глазомер со временем развивается Заскучала

Татьяна 05.09.2025 00:03

Глазомер с весами часто спорят...

Лена 05.09.2025 00:35

У меня чуть не сломались весы, когда я решила их помыть. Я думала, что предостережения на упаковкто так, не столь важно. А оказалось, это критически важно. У меня дешевые с вб. Если помыть, может внутрь вода затечь. Они какое-то время не верно показывали, но я дала им просушиться. Теперь работают. Не факт, что так же хорошо, но примерно вес покажут))

Лена 05.09.2025 00:36

Лена, кстати, вот причина, по которой я в следующий раз буду заказывать весы, которые можно нормально мыть!!!

Ирина 05.09.2025 03:27

Светик_015, просто видишь уже вот это количество уже будет достаточно.

Ирина 05.09.2025 03:28

Татьяна, кажется немного, а взвесить и откуда только вес берётся. 😀

Ирина 05.09.2025 03:30

Лена, может и у меня так. Завтра проверю. Новые всё равно уже хочу, заказала не дорогие, за 300 рублей.

Ирина 05.09.2025 10:34

Лена, так и есть, заработали. Видно влага попала. Но новые всё равно заберу.

Татьяна 05.09.2025 10:43

Ирина, вот вот... А потом гадаем "ем мало, а вес растет"