Ирина
01.09.2025 00:58
Дневник питания за 31.08.2025
___________Помидоры ещё спеют.__________
Шагов сегодня немного, 4427, жарко очень. Сегодня 01.09.25 ещё +34 обещают, по факту больше всегда.
Потом два дня по 30 градусов, а затем 28, ждем.
Шагов сегодня немного, 4427, жарко очень. Сегодня 01.09.25 ещё +34 обещают, по факту больше всегда.
Потом два дня по 30 градусов, а затем 28, ждем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
46
|
160.3 | 5.6 | 2.8 | 28.1 |
| Вода |
415
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
130
|
68.8 | 3.7 | 3.2 | 6.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Слива (садовая) |
84
|
41.2 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Сыр пармезан |
19
|
70.7 | 5.7 | 5.3 | 0 |
| Шоколад полугорький |
13
|
71.4 | 0.6 | 4.6 | 6.8 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 938 | 754 | 25 | 36 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из киноа. |
75
|
104.6 | 4 | 1.7 | 16.3 |
| Овощи на гриле. |
160
|
82.4 | 1.6 | 5.3 | 7.4 |
| Укроп замороженый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Минтай на пару |
105
|
89.5 | 19.7 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Мармелад желейный |
36
|
115.6 | 0 | 0 | 28.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1300 | 509 | 27 | 13 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
46
|
90.6 | 2.8 | 0.6 | 18.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр абхазский |
49
|
144.6 | 11.3 | 11.3 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 475 | 522 | 38 | 30 | 24 |
| Итого за день | 2713 | 1786 | 90 | 80 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Катерина
01.09.2025 06:42
Какие чудные помидоры!👍
Татьяна
01.09.2025 16:07
А нам дожди аж на 2 пообещали....
Ilana
01.09.2025 16:58
интересный гофрированный помидор.. 
Татьяна
01.09.2025 19:01
Ирина
Майская, надеюсь, вдруг хоть раз правду сказали
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
