Дневник питания за 30.08.2025

Сделала сегодня пиццу на лаваше с грушей и с сыром фета. Не понравилась. Сыр даёт солоноватость и кислинку еле заметную, не сочетается с грушей. Просто не было нужного сыра.

У нас опять жарко, +36, а завтра последний день лета.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикос замороженный	144	63.4	2	0.6	16
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Шакшука	180	236	13.7	17.8	6.3
Арбуз	380	102.6	2.7	0.4	22
Итого	1146	564	22	27	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца.	203	387.9	13.6	12.4	54.4
Окунь морской.	102	106.7	20.7	2	0
Айсберг (салат кочанный)	37	5.2	0.3	0.1	0.7
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)	5	10.4	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Авокадо	52	83.2	1	7.6	1
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	77	41.6	2.2	1.9	3.7
Итого	882	689	39	27	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
чай зелёный сухая заварка	4	3.3	0.8	0.2	0.2
Итого	176	340	7	21	28
Итого за день	2204	1594	70	75	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 30.08.2025 20:53

Да, такая жара пока обещана нам на 2 недели... И дождя нет.
Гулять тоже тяжело - уже в 9 утра пекло.

Наталья 30.08.2025 21:02

Вкусно получается пицца на лаваше с грушей и моцареллой, и мелко нарубленными орехами, слегка политая разведённым мёдом

Ирина 31.08.2025 01:02

Наталья, да, я так делала. В этот раз никакого сыра не было, кроме феты.

Ирина 31.08.2025 01:03

Татьяна, лето продолжается.

Наталья 31.08.2025 01:34

Ирина Майская,Спасибо, что напомнили! Давно не готовила такую вкусняшку! Мне, конечно больше нравится в гармошке из фило теста. Надо бы сравнить по калорийности.