Дневник питания за 29.08.2025

Как пройти мимо винограда! Мало того, что он висит за окном, руку только протяни, ещё и угощают. Вот сегодня муж принёс целый пакет винограда без косточек. Мелкий,вкусный, как семечки, не оторваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Абрикос замороженный	120	52.8	1.7	0.5	13.3
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	32	105	2.3	2.7	17.8
Авокадо	53	84.8	1.1	7.8	1
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Сырники.ge рисовая мука	150	262.5	25.5	12.8	12.6
Виноград	110	79.2	0.7	0.7	16.9
Итого	978	862	44	40	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из киноа.	85	118.5	4.5	2	18.4
Помидор (томат), грунтовый	104	25	1.1	0.2	4
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	17	72.4	0.9	7.2	0.8
Омуль (Жарка)	25	34.6	4.5	1.8	0
Индейка, отварная, по 2-6	45	122.9	10.6	8.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	1026	456	24	20	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сельдерей(стебель)	19	2.5	0.2	0	0.4
Кабачок	30	7.2	0.2	0.1	1.4
Морковь, замороженная	30	10.8	0.2	0.1	1.4
Кунжутное масло	1	9	0	1	0
Кукурузное масло	1	9	0	1	0
Рыжиковое масло полный состав	1	9	0	1	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Укроп замороженый	2	0.8	0.1	0	0.1
Окунь морской.	50	52.3	10.2	1	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	706	342	15	17	29
Итого за день	2710	1661	83	78	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 30.08.2025 02:21

Да, а он еще и сахарный. Тоже борюсь с собой, чтобы лишнего не съесть. Но сейчас не только виноград)), борьба с искушением.

Виталий 30.08.2025 06:20

А у меня поморозило виноград в мае((( старые кусты "вытягули" и дали пасынковый приплод, но он малосахаристый и кисловат. Так что, я без вина этот год.

Ирина 30.08.2025 08:50

Виталий, а мы вино не делаем.

Ирина 30.08.2025 08:50

TataNS, да он при похудении, как мне вообще противопоказан.