Ирина
28.08.2025 19:12
Дневник питания за 28.08.2025
🌞 Хотела поплакаться сегодня про плохой сон и т. д., а потом
подумала, что кому это интересно. И не стала.
Вес 91,300, с утра плюс 400 гр. Ночью кота выпускала на улицу, заодно и воды попила.
Пора, пора мне уже восьмёрку увидеть.
Вес 91,300, с утра плюс 400 гр. Ночью кота выпускала на улицу, заодно и воды попила.
Пора, пора мне уже восьмёрку увидеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
162
|
95.3 | 4.6 | 5.1 | 7.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
90 | 5.9 | 7.3 | 0.1 |
| Нектарин |
112
|
49.3 | 1.2 | 0.4 | 9.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
14
|
45.9 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| Оладушки. |
62
|
100.6 | 3.3 | 2.7 | 15.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 892 | 735 | 28 | 25 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| На мазка из тунца. |
119
|
143.4 | 17.5 | 7.9 | 0.8 |
| Каша гречневая |
42
|
45.2 | 1.8 | 0.5 | 8.4 |
| Хлебцы амарантовые |
10
|
33.2 | 0.9 | 0.2 | 6.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
78
|
85.8 | 17.2 | 0.5 | 2.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.8 |
| Слива (садовая) |
51
|
25 | 0.4 | 0.2 | 4.9 |
| Халва подсолн |
37
|
207.2 | 4.8 | 13.7 | 15.9 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1257 | 634 | 45 | 23 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Пищевые дрожжи Targroch |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Овощи на гриле. |
155
|
93.9 | 2 | 5.4 | 9.1 |
| Скрэмбл 2. |
94
|
44.1 | 10 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 312 | 412 | 20 | 29 | 16 |
| Итого за день | 2461 | 1782 | 93 | 78 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Катерина
28.08.2025 19:31
Ещё немного, ещё чуть чуть, последний бой, он трудный самый!....
Галина
28.08.2025 19:49
Добрый вечер, Ира! Про плохой сон поймут те кто этим
страдает, это я про себя, та же проблема. 
Катерина
28.08.2025 20:55
Ирина
Майская, ну что же, тихо едешь, дальше будешь!😀
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
