Дневник питания за 27.08.2025

________Моё питание. _________
Пусть просто оно будет, чтобы видеть ошибки.
А их ещё хватает. И тянет на вредное. ___________ Розы опять цветут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	150	161.3	6.6	1.8	29.9
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	90	5.9	7.3	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	58.8	2.8	3.1	4.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Итого	935	737	30	37	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Адыгейский	44	96.8	8.4	7	0
Каша из киноа.	100	139.4	5.3	2.3	21.7
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Сельдерей(стебель)	30	3.9	0.3	0	0.6
Мангольд	10	1.9	0.2	0	0.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	2	0.3	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	127	30.5	1.4	0.3	4.8
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	17	72.4	0.9	7.2	0.8
Тунец	66	91.7	16.1	3	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	96	57.6	2.8	3.1	4.5
Пастила	21	68	0.1	0	16.8
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Виноград, мускатный	204	116.3	1.7	1	20.5
Итого	1061	734	38	24	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Индейка	100	144	21.6	5.6	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	70	30.1	1.2	0.4	5.8
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	234	275	25	14	10
Итого за день	2230	1747	93	75	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 28.08.2025 10:18

Точно не получается, насыпала гречневой каши в тарелку, думаю, не больше 100г, а на весах получилось 125, вот так за целый день может и набежать из всего лишнее.
Роза красивая, у меня белая плетистая продолжает цвести, а вообще розы будут цвести до морозов

Ирина 28.08.2025 13:08

Катерина, у меня на глаз всегда больше получается. Глазомер так себе, хромает.
Розы будут ещё долго цвести, нам бы ещё дождика.