Дневник питания за 26.08.2025

Подведу предварительные итоги.
26 июня - 26 июля минус 3,300
26 июля - 26 августа минус 1 кг.
Медленно, но я всё-равно рада.
Быстро я уже худела в 2014 году.
Приблизительно за пять месяцев на 27 кг.
Знаний тогда не было, было много ошибок, но вес уходил легко.
Сейчас не так, всё сложнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Сыр Камамбер с плесенью	28	72.8	3.9	6.2	0
Абрикос замороженный	81	35.6	1.1	0.3	9
Овощи на гриле.	69	32.4	0.9	1.3	4.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	210	111.1	6	5.1	9.9
Песто	20	76	1.1	7.6	0.8
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1037	726	26	36	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	65	59.6	10.6	1.3	1.3
Салат Мой	200	94.6	2.2	6	7
Хлеб ржаной из обойной муки	49	85.3	3.2	0.6	16.4
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Кекс без муки.	143	195.1	11.3	8.2	18.3
омуль копченый	25	30.5	5.2	1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1029	567	35	21	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Скрэмбл	100	130.9	8.9	9.2	3
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	60	25.8	1	0.3	5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	395	377	15	24	23
Итого за день	2461	1671	78	81	153