Ирина
25.08.2025 09:41
Дневник питания за 24.08.2025
Вчера забыла выложить своё питание.
Не до дневника было. Но всё записала.
Много времени уходит на записи, на то, чтобы найти продукт нужный.
Кто как с этим справляется, посоветуйте что-нибудь.
У нас по прежнему жарко, хорошо хоть ночи стали прохладнее.
Не до дневника было. Но всё записала.
Много времени уходит на записи, на то, чтобы найти продукт нужный.
Кто как с этим справляется, посоветуйте что-нибудь.
У нас по прежнему жарко, хорошо хоть ночи стали прохладнее.
Наши просторы. Качество фото не очень,там чайки сидят, а море с
другой стороны.
А эта чайка жирная с Байкала, там и рыба другая у них. 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос замороженный |
87
|
38.3 | 1.2 | 0.3 | 9.7 |
| Вишня замороженная |
39
|
17.9 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
48
|
52.8 | 10.6 | 0.3 | 1.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
72 | 4.8 | 5.8 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Мармелад желейный |
21
|
67.4 | 0 | 0 | 16.7 |
| Итого | 492 | 644 | 30 | 24 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
56
|
152.9 | 13.2 | 11.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
189
|
45.4 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Песто |
26
|
98.8 | 1.4 | 9.9 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
39
|
67.9 | 2.6 | 0.5 | 13 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Пастила Белевская без сахара |
28
|
77.3 | 1.1 | 0 | 18.2 |
| Итого | 758 | 635 | 24 | 26 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
60
|
25.8 | 1 | 0.3 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
193
|
46.3 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Говядина копчёно-варёная |
8
|
8.3 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Сельдерей(стебель) |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Кукурузное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Di&Di хлебцы амарантовые с топинамбуром |
10
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Горчица |
15
|
27 | 1.4 | 1 | 2.9 |
| Адыгейский копченый |
15
|
39.6 | 3.2 | 3 | 0 |
| Итого | 373 | 261 | 10 | 13 | 23 |
| Итого за день | 1623 | 1541 | 65 | 64 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
