Дневник питания за 23.08.2025

Всем доброе утро и хорошего дня!🌞🌝⏰
Я сейчас буду шуршать по дому.
Обед и ужин надо запланировать.
Вес прибавленный после приезда гостей снижается, всё хорошо.
В целом за месяц большого отвеса не будет, посмотрим,ещё три дня до 26-го.

PS. Шуршать по дому не получилось.
Ну и хорошо, завтра сделаю все дела. Неожиданно съездили на море. Вода теплая. Море Азовское, поэтому такой цвет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	29.4	1.4	1.6	2.3
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Овсяноблин	186	389.1	31.2	16	29.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	75	5	6.1	0.1
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Мармелад желейный	22	70.6	0	0	17.5
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Итого	740	747	40	38	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	111	48.8	1	0.1	10
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Огурец грунтовый	46	6.4	0.4	0	1.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Соус Песто Барилла	31	149.4	1.5	14.3	3
Говядина копчёно-варёная	15	15.6	2.7	0.5	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Итого	788	384	9	24	28
Итого за день	1528	1132	50	62	87