Дневник питания за 22.08.2025

Ничем не примечательный день. Можно сказать день с ленцой, к вечеру уже хочется горы свернуть, но подумаю об этом завтра. 😊 На фото где-то между Омском и Челябинском.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель	153	171.7	5.8	0.6	34.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	184	108.2	5.2	5.8	8.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	77	46.2	2.2	2.5	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	41	45.1	9	0.2	1.4
Мармелад желейный	32	102.7	0	0	25.4
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1437	583	25	9	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, неприготовленная	40	147.2	5.6	2.4	22.9
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Абрикос замороженный	106	46.6	1.5	0.4	11.8
Вишня замороженная, неподслащенная	39	17.9	0.4	0.2	3.7
Скрэмбл	140	217.4	14.1	15.7	4.8
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Сельдерей стебель	11	2.4	0.1	0	0.4
Салат (латук)	4	0.6	0.1	0	0.1
Мангольд	2	0.4	0	0	0
Руккола	1	0.3	0	0	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Соль 4Life Морская йодированная мелкая	0.1	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Итого	766	741	28	41	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Псиллиум	5	1.3	0.1	0	0.1
Вода	180	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	60	25.8	1	0.3	5
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	22	38.3	1.5	0.3	7.3
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Хек (Тушение)	130	102.1	19.9	2.5	0
Помидор (томат), грунтовый	93	22.3	1	0.2	3.5
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Перец сладкий зеленый	12	3.2	0.2	0	0.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Соль 4Life Морская йодированная мелкая	0.1	0	0	0	0
Итого	929	480	29	21	41
Итого за день	3132	1805	82	72	200