Ирина
20.08.2025 11:56
Дневник питания за 19.08.2025
Сегодня приблизительно записала. Ничего не взвешивала. Вечером
поздно был шашлык из свинины, салаты с майонезом. Всякие грибочки,
кабачки по-корейски. Вкуснота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная |
40
|
116 | 4.1 | 10.3 | 1.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 394 | 15 | 16 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скрэмбл на воде. |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Рис с перловкой. |
80
|
103 | 2.5 | 0.3 | 22.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соус Песто Барилла |
30
|
144.6 | 1.4 | 13.8 | 2.9 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 1180 | 734 | 27 | 38 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
120 | 7.9 | 9.7 | 0.2 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
100
|
325.9 | 12.9 | 30.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об. |
150
|
120 | 0.1 | 0 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы по-Корейски |
50
|
128 | 7.6 | 2.7 | 20 |
| Салат из сырого кабачка по карейски |
50
|
29.1 | 1.3 | 0.7 | 2.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 1044 | 833 | 33 | 44 | 49 |
| Итого за день | 2999 | 1961 | 76 | 99 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Катерина
20.08.2025 12:09
Сольётся, жир так быстро не накапливается
Oksana
20.08.2025 13:36
Это просто желудок и кишечник полные. Два кило за вечер набрать
нельзя.
Татьяна
20.08.2025 15:11
Много воды и пища в желудке. За пару дней уйдет
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
