Ирина
18.08.2025 18:03
Дневник питания за 18.08.2025
Всем добрый вечер! У нас опять жарко, но обошлись без кондиционера.
Жиров перебор, калорий тоже многовато. За то жирные кислоты 👌 Ждали
вчера музыкальный фонтан,не дождались, может позже включают. А
может только по праздникам, не в курсе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
34
|
54 | 4.4 | 3.9 | 0.2 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
18
|
38 | 1.5 | 3.1 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Мангольд |
3
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 615 | 23 | 30 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
263
|
63.1 | 2.9 | 0.5 | 10 |
| Мангольд |
8
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мизуна зелень |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр рассольный "Греческий Фетика" |
26
|
52 | 3.5 | 3.8 | 1 |
| Хек (Варка) |
134
|
104.9 | 20.2 | 2.7 | 0 |
| Рис отварной. Мой. |
126
|
130.2 | 2.5 | 1.3 | 27.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
214
|
38.3 | 1.9 | 1.7 | 3.6 |
| Оладушки. |
57
|
109.5 | 4.2 | 3.9 | 13.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Виноград |
52
|
37.4 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1489 | 743 | 38 | 25 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Скрэмбл |
120
|
196.2 | 13.1 | 14.4 | 3.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 318 | 15 | 22 | 12 |
| Итого за день | 2584 | 1677 | 78 | 78 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1310 кКал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
