Дневник питания за 15.08.2025

Как я уже писала, сын с друзьями уехал на Байкал. Они уже взрослые все, но мамы есть мамы. Короче переживала я вчера и позавчера очень, аппетит был повышен. У меня так. Я заедаю проблемы, к сожалению,но я работаю над этим, поэтому я Здесь,на МЗР.
Они ходили на пик Черского,высота 2200 над уровнем моря,связи почти нет. Поздно вечером выдохнули все, дети вернулись. Как они написали. "Мы вернулись. Все живые. " У нас волнения, у взрослых детей - впечатления. Первое фото озеро "Сердце". Какой-то отрезок пути можно идти только держась за тросс. Сын сказал, что этот путь занял 13 минут. Мишка был у озера. 😱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	75	39.7	2.1	1.8	3.5
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	86	150.2	12.6	10.8	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Перец сладкий красный (Пассерование)	43	11.1	0.5	0	2.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	43	128.6	9.5	9.5	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1115	675	33	30	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, сомен, приготовленная	80	104.8	3.2	0.1	22
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Кальмар (Варка)	31	28.4	5.1	0.6	0.6
Хлебцы амарантовые	20	66.4	1.8	0.5	13.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Салат (латук)	8	1.3	0.1	0	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Авокадо	18	28.8	0.4	2.6	0.3
Помидор (томат), грунтовый	202	48.5	2.2	0.4	7.7
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Кекс без муки.	56	90.2	5.7	4.1	7.1
Слива (садовая)	118	57.8	0.9	0.4	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Соль 4Life Морская йодированная мелкая	0.1	0	0	0	0
Итого	1112	563	23	21	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	60	25.8	1	0.3	5
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	50	29.5	5.1	0.2	1.8
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Чай зеленый Curtis Fresh Mojito	150	6	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	500	429	32	18	31
Итого за день	2727	1668	90	70	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Cherry 16.08.2025 11:04

Байкал — это особое место, уникальное и единственное в своём роде. Его называют «синим сердцем Сибири» и «священным морем». Байкал — это место, где можно почувствовать гармонию, силу природы и её первозданную чистоту.

Ирина Майская 16.08.2025 11:08

Cherry, спасибо большое за комментарий, всё верно!

Страна дождей 16.08.2025 13:12

Боже, как красиво! Ах!

Ничуть не хуже Альп.

Елена Э. 16.08.2025 13:34

красота! и сын красавчик!

Ирина Майская 16.08.2025 15:05

Елена Э., спасибо. 😊

Ирина Майская 16.08.2025 15:16

Страна дождей, согласна с вами. В мире много прекрасных мест.
Вот ещё одно республика Карелия, моя малая Родина.

Татьяна 16.08.2025 15:20

Природа вокруг Байкала великолепна. На мысе не была, но очень много красот видела, а еще довелось - побывала в гостях у Байкальских нерп. Байкал великолепен в любое время года!!!