Ирина
04.08.2025 12:46
Дневник питания за 04.08.2025
Скоро обед, он уже готов. Ужин записала, но если кальмара не куплю,
значит заменю рыбой. Сегодня не фотографирую. Утром сырники так
себе получились, больше не буду с отрубями делать.
Всем хорошего дня и вечера! 💐
Всем хорошего дня и вечера! 💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хлебцы амарантовые с ламинарией |
10
|
36.8 | 0.8 | 0.3 | 7.7 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Абрикосы |
67
|
29.5 | 0.6 | 0.1 | 6 |
| Шелковица |
36
|
19.1 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| Сырники |
1
|
366.8 | 39.6 | 17.9 | 14.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1084 | 765 | 47 | 45 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130.5 | 2.7 | 0.4 | 29 |
| Фарш в соусе. |
1
|
192.5 | 24.3 | 4.5 | 13.1 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Кабачок |
97
|
23.3 | 0.6 | 0.3 | 4.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 533 | 30 | 12 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс из микроволновки. |
43
|
64.4 | 3.7 | 2.7 | 6 |
| Домашнее мороженое. |
20
|
54.5 | 0.4 | 3.8 | 4.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
104
|
95.4 | 17 | 2.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай с молоком |
1
|
27.9 | 1.4 | 1.2 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 320 | 29 | 13 | 20 |
| Итого за день | 2504 | 1620 | 107 | 71 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
