Дневник питания и тренировок за 01.08.2025

Выпила сока 100 гр. и с углями переборщила. С такой жарой всё приходится делать через усилия.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	51	81.6	1	7.5	0.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	60	31.8	1.7	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	39	97.5	10.9	5.7	0
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Виноград	42	30.2	0.3	0.3	6.5
Вода	400	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	1214	756	34	39	61

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	50	135.5	1.6	10	9.7
Камбала черноморская (Варка)	86	66.1	14.2	1	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169.3	5.7	1.6	32.9
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Руккола	9	2.3	0.2	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соль 4Life Морская йодированная мелкая	1	0	0	0	0
Чай зеленый Curtis Fresh Mojito	200	8	0	0	0
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Перец сладкий зеленый	38	10.3	0.5	0	2
риет из тунца	22	59.4	2.6	4.6	2
Вода	400	0	0	0	0
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	1376	613	28	21	75

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	150	40.5	1.1	0.2	8.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	957	442	38	14	36
Итого за день	3547	1812	101	76	172