Дневник питания за 29.07.2025

Всем хорошего летнего дня!
Июль скоро ту-ту...
Как-то быстро, замечаете?

Проснулась сегодня в нормальном состоянии, хотя часы говорят, что сон был не очень.
71 балл, лучше, чем 21% пользователей.

Четыре раза просыпалась, вот совсем не помню, но часы зафиксировали.

Перед сном бельё гладила, когда все уже спать пошли. Днём то некогда,то нет желания. А тут собралась с дУхом и всё, дольше собиралась. 😃

И немного информации с сайта здравоохранения.

Для сохранения здоровья нужно правильное питание, физическая активность, борьба со стрессом и достаточная продолжительность сна.

Продолжительность сна меньше пяти -шести часов в сутки повышает вероятность ожирения, провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

По весу, вчера было +300 , сегодня -400 гр.
Медленно и верно, пока всё получается.
Завтрак был вкусный. 😊😊😊
Первое фото приложение часов.
Второе-любимая Карелия и Ладожское озеро, июнь 2024 года.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	229	80.2	1.4	0.7	16.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Авокадо	49	78.4	1	7.2	0.9
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50	164.9	3.5	0.5	36.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Руккола	6	1.5	0.2	0	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Помидор (томат), парниковый	187	26.2	1.1	0	7.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	33	82.5	9.2	4.9	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Вода	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Итого	1125	714	27	36	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	368	99.4	2.6	0.4	21.3
Творог мягкий обезжиренный 0,1% Савушкин	59	26.5	5.9	0.1	0.6
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Вода с Яблоком	500	50	0	0	12.5
Чай зеленый Curtis Fresh Mojito	150	6	0	0	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	78	123.2	4.5	0.7	22.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Абрикосы	96	42.2	0.9	0.1	8.6
Итого	1490	479	36	3	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Камбала черноморская (Варка)	95	73.1	15.7	1.1	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Яблоко	77	36.2	0.3	0.3	7.5
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Соль 4Life Морская йодированная мелкая	1	0	0	0	0
Итого	418	389	25	22	20
Итого за день	3033	1583	89	62	159