Дневник питания за 15.07.2025

Доброе утро всем!
Сегодня фото поставлю только фруктовую тарелку для красоты. Остальное не буду фотографировать, почти одно и тоже, с небольшими вариациями.
Вчера по весу было минус 400 гр. Сегодня минус 500. Я рада! Разбавила абрикосовую тарелку яблоком, кисленькое, но вкусное и самое главное, что своё с дерева. В прикуску с сыром нормально. У нас похолодало, всего плюс 35 будет днём. Как жить! 😊
Хорошо быть котом, дела все переделал, лежи себе сколько влезет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Яичный белок куриный	61	29.3	6.8	0.1	0.6
Вода	354	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	53	31.8	1.5	1.7	2.5
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Абрикосы	276	121.4	2.5	0.3	24.8
Овес, зерно	50	158	5	3.1	27.6
Икра кабачковая.	120	60.2	1.2	2.5	8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	55	154	15.1	9.4	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	153	1.5	0.2	0	0
Итого	1242	725	39	29	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	172	189.2	37.8	1	5.7
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Картофель отварной по 1-206	64	48	1.3	0.3	10.1
Кабачок	133	31.9	0.8	0.4	6.1
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	174	24.4	1	0	6.6
Соль адыгейская абадзехская	0.5	0.2	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	400	0	0	0	0
Чай зеленый Curtis Fresh Mojito	200	8	0	0	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Абрикосы	99	43.6	0.9	0.1	8.9
Итого	1376	684	54	30	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яичный белок куриный (Варка)	25	12	2.8	0	0.3
Абрикосы	118	51.9	1.1	0.1	10.6
Итого	343	95	5	1	13
Итого за день	2961	1505	99	62	129