Ирина
08.07.2025 10:09
Дневник питания за 08.07.2025
Доброе 🌄 утро! С праздником всех! "Поплачусь" немного на счёт
погоды.
Жара! ДождалИсь! Такая погода была комфортная в июне и на тебе, 29 с утра, а днём обещают 37. Как жить!??
Жара! ДождалИсь! Такая погода была комфортная в июне и на тебе, 29 с утра, а днём обещают 37. Как жить!??
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
33
|
18.7 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
3
|
2.9 | 0 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка |
25
|
36 | 5.4 | 1.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
26
|
96.2 | 3.9 | 0.7 | 15.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
36
|
142.6 | 0.8 | 4.4 | 24.6 |
| Итого | 656 | 605 | 27 | 29 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
230
|
101.2 | 2.1 | 0.2 | 20.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 101 | 2 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
72
|
72.6 | 3 | 0.8 | 13.4 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
70
|
191.1 | 16.5 | 13.9 | 0 |
| Итого | 289 | 377 | 20 | 24 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
32
|
126.7 | 0.7 | 3.9 | 21.9 |
| Итого | 332 | 306 | 9 | 13 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки под шубкой. |
100
|
42.1 | 0.9 | 2.3 | 4.6 |
| Итого | 400 | 42 | 0 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 120 | 158 | 12 | 8 | 8 |
| Итого за день | 2427 | 1590 | 72 | 78 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Наталья
10.07.2025 01:10
Ну всё как у нас! те же 37, только в городе, где нет зелени,
сплошные каменные коробки!
