Дневник питания за 01.07.2025

ДЕНЬ 5.
Добрый день или вечер! У всех по-разному. Страна наша , 11 часовых поясов. Даже сыну, чтобы позвонить, надо прибавить 5 часов.
Пока весы меня не расстраивают, минус есть.
Погода солнечная, +25. На горизонте красивые облака, белогривые.
Ночью был сильный дождь, с ветром и грозой.
Настроение сегодня хромает, тянет на углеводики. Надеюсь скоро устаканется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	160	94.1	4.5	5	7.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	55	154	15.1	9.4	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Зефир	63	205.4	0.5	0.1	50.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1250	801	33	27	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	134	135.3	4	4.6	19.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	73	70.7	15.3	0.9	0.3
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	19	2.7	0.1	0	0.7
Кабачки жареные по 1-238	144	126.7	1.6	8.5	10.8
Абрикосы	126	55.4	1.1	0.1	11.3
Итого	579	400	22	14	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	19	119.5	0.5	12.7	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	44	42.6	9.2	0.6	0.2
Абрикосы	148	65.1	1.3	0.1	13.3
Греческий Йогурт ТЕОS	100	67	8	2	4.2
Итого	569	325	20	15	25
Итого за день	2398	1526	77	57	171