Ирина
28.06.2025 10:51
Дневник питания за 28.06.2025
Доброе утро!
ДЕНЬ 3.
Вес 94,3 без изменений, стакан молока и ложка мёда сделали свою работу. Мёд свежий, майский. Так и просится, - съешь меня! А я что, пошла на поводу.
День очень шебутной, обед сдвинулся, ужин тоже. Всё было некогда. Устала.
ДЕНЬ 3.
Вес 94,3 без изменений, стакан молока и ложка мёда сделали свою работу. Мёд свежий, майский. Так и просится, - съешь меня! А я что, пошла на поводу.
День очень шебутной, обед сдвинулся, ужин тоже. Всё было некогда. Устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Овсяные Экстра 2 |
40
|
136 | 4.8 | 2.4 | 24 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
17
|
47.6 | 4.7 | 2.9 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 447 | 612 | 27 | 30 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
139
|
134.6 | 29.2 | 1.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Свекла, вареная |
76
|
33.4 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Малина |
27
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Крыжовник |
25
|
11.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 458 | 216 | 32 | 2 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
27
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Крыжовник |
25
|
11.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 52 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
176
|
271 | 18.6 | 20.5 | 1.1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
78
|
60.8 | 0.9 | 3.7 | 6 |
| Teos Йогурт Греческий 2% |
150
|
136.5 | 10.5 | 3 | 17 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
89
|
66.8 | 1.8 | 0.4 | 14.1 |
| Итого | 539 | 627 | 34 | 28 | 56 |
| Итого за день | 1496 | 1479 | 94 | 61 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1500 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1466 кКал
Интересные блоги
