Дневник питания за 27.06.2025

ДЕНЬ 2.
Результат первого дня хороший, минус 1 кг. Итого 94,3 Я рада, как слон. 😃
Июнь заканчивается, погода такая интересная и непривычная. Ночью одубеть можно.Люблю спать с открытым окном. Для меня закрытые окна хуже коммунизма, социализма и всех остальных..... зма вместе взятых.
Сегодня питание такое,посмотрела диаграмму и прямо радостные цвета, не то, что там какой-то зелёный. 😂
Ну возможно ещё что-то схомячу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная	135	153.9	6.3	3	31.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	193	3.9	0.2	0	0.7
Огурец грунтовый	64	9	0.5	0.1	1.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Сыр Моцарелла для Пиццы	26	72.5	6.2	5.3	0
Абрикосы	110	48.4	1	0.1	9.9
Итого	577	436	16	17	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	159	62	1.1	2.9	8
Минтай Отварной	200	158	35.2	2	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Абрикосы	112	49.3	1	0.1	10.1
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Чурчхела Вишневая с Грецким Орехом	40	148.8	3	6.9	19
Итого	671	710	59	32	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	189	26.5	1.1	0	7.2
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Чурчхела Вишневая с Грецким Орехом	45	167.4	3.4	7.8	21.4
Абрикос	84	37	0.8	0.1	7.6
Итого	404	310	6	15	38
Итого за день	1652	1457	83	66	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.06.2025 17:16

Кроме завтрака что-то ели?

Ирина 27.06.2025 20:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, сейчас добавила.)) Спасибо, что зашли.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.06.2025 21:38

Ирина, зеленые цвета, это как светофор: всё в рационе хорошо, можно идти так же дальше. Желтый, это "осторожно" - у вас либо недобор, либо перебор. А красный 🔴 это крик: куда ж прёшься, впереди проблема.

Ирина 27.06.2025 22:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо за подробности.)) Мне так у меня понравилось, так красочно)) сейчас зелёный добавился.))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.06.2025 22:19

Ирина, вам потом понравится другое. Например, что нельзя похудеть или поправиться на 1 кг в сутки.
Это будет физиологический сброс воды, кишечник сбросит свою часть..
Чтобы потерять 1 кг жира, нужно создать дефицит в 7500 калорий. То есть, неделю на воде сидеть.
Дефицит калорий в 500 в сутки дает отвес полкило в неделю.

Ирина 27.06.2025 22:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я понимаю, что это не жир.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.06.2025 09:27

Ирина, но всё равно приятно ☺️

Ирина 28.06.2025 10:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), очень! Когда у меня случается плюс, я расстраиваюсь и тогда уже качусь вниз. Ничего с собой поделать не могу. Через какое-то время отпускает и начинаю сначала. 🤦‍♀️

Татьяна Власова 28.06.2025 11:14

Ирина,Вчера смотрела передачу. Человек без вреда может скинуть за 3 месяца 5% веса. Иначе удар по печени, почему-то. Вот и считайте. Но килограмм туда-сюда не страшно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.06.2025 14:44

Ирина, когда мы не понимаем механизма, как жиры накапливаются, и как они теряются, то в панику впасть легко. А если знаем, что и как, то просто продолжаем идти к результату.

Ирина 28.06.2025 17:10

Татьяна Власова, это так. А хочется много и сразу. 😄

Ирина 28.06.2025 17:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как говорит любимый Карлсон- "Спокойствие, только спокойствие! "