Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

26.06.2025 21:08

Дневник питания за 26.06.2025

ДЕНЬ 1. Начальный вес 95,3
Начинаю всё с чистого листа. Сегодня питание получилось так себе. Учусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	49	172.5	6	3	30.3
Овсяные отруби	13	32	2.2	0.9	6.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Ржаной хлеб	41	106.2	3.5	1.4	17.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Кофе натуральный, молотый	160	321	22.2	23	6.6
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1092	941	45	46	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	165	39.6	1	0.5	7.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	93	90.1	19.5	1.2	0.4
Творог 9% жирности	129	218	23.2	11.6	3.9
Сметана 20% жирности	72	148.3	1.8	14.4	2.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	719	531	45	27	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	175	24.5	1.1	0	6.7
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Теос Греческий Йогурт 2%	25	16.8	2	0.5	1.1
Итого	357	120	9	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый	200	0	0	0	0
Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао	19	98.8	2.1	6.8	6.1
Грецкий Орех	11	72.6	1.8	6.7	1.2
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Итого	320	211	4	13	15
Итого за день	2488	1804	104	93	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1624 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Венские вафли диабетические

Автор iluevi