Последствия недельного отпуска (((((((....

1 кг из них и так бы пришел, если вы себя ограничивали. Он тут же уйдет при возвращении к режиму.

med-ved,  ограничивала, и достаточно жестко. По-другому, к сожалению, не получается худеть. Много читала тут и отзывов, и рекомендаций относительно "коридора", но, видимо, мой метаболизм таков, что в "коридоре" не худеется - только если ограничивать себя по полной и набирать по калориям в районе нижней границы или даже чуть ниже.
Я потому так определила стратегию - по нижней границе худею до своей нормы, а потом в границах коридора сохраняю достигнутый результат. Не знаю, правильно ли это, но пока других версий у меня нет.

milvz написал:
ограничивала, и достаточно жестко. По-другому, к сожалению, не получается худеть

Может быть, вы так себя и самообманываете? Ослабляете режим, получаете  "скачок +1..2кг" и думаете, что "не худеется?" вы пробовали хотя бы на месяц увеличивать калорийность?  

Я пробовала худеть в рамках коридора - пару-тройку месяцев... Безрезультатно. Чуть слабинка и калорийность немного выше верхней границы - прибавка в весе.
Думаю, причин несколько. Первая - возраст и, соответственно, метаболизм. Вторая - полное отсутствие физ.активности. Работа нервная, но целый день сижу. Вечером прихожу уже поздно, заставить себя вместо ужина позаниматься хоть какой-то физкультурой не могу, увы...

Кстати, даже сам МЗР мне назначил коридор с нижней границей всего на 100 ккал больше основного обмена - от 1250 до 1400. И как же быть?

milvz написал:
Вторая - полное отсутствие физ.активности.

Тогда, скорее всего, вы правы, без жесткой диеты не обойтись.
Тем не менее, попробуйте хотя бы ходить пешком во все магазины и вверх по лестнице. Суммарно 100 метров верх и 5км пешком дадут несколько сотен ккал.
В перерывах на работе можно приседать или ходить по лестнице. За 3-4 месяца вы обнаружите, что стало гораздо легче это делать, а, главное, сможете за то же время сделать большую суммарную нагрузку. А там и добавится некоторое снижение веса от упражнений, что тоже облегчает движения - сможете уже проходить 10 км вперед и 300 м вверх, например.  Здесь почитайте, на всякий случай 

ТАТЬЯНА,  действительно, открывают сразу после набора 100 баллов. Тем более, что 70 баллов у меня уже было накоплено. К счастью, они не сгорают

med-ved,  спасибо, всегда с интересом выслушаю совет и мнение знающего человека! Обязательно почитаю, вот только поужинаю )))
А вообще, насчет физ.активности все понимаю. И похудела в свое время на 40 кг с помощью простых упражнений и беговой дорожки, как-то упоминала об  этом (правда, до нормы все-таки не дошла, но почти вернула юношеский вес). И держала вес неплохо несколько лет,  но сначала забросила "физуху", а потом как-то сразу и резко вдруг набрала. Врач говорит, это возраст, и те  нормы питания, что были, уже не подходят, надо урезать еще.
Врачам я не очень верю, но МЗР верю вполне - рацион мой оказался слишком калорийным.
Пешком стараюсь ходить побольше, но мне и тут "повезло" - работа рядом с домом и 1й этаж )).
И еще, к сожалению, наметился коксартроз. Видно, этим и оправдываю свою лень относительно физ.активности - вроде как и надо ходить, и вредно ходить... (((
Надеюсь все же, что пересилю природную лень и подберу хоть какие-то простые упражнения.
Кстати, отпуск мой (точнее, командировка) была весьма активной в плане движения - походить пришлось очень немало, в том числе подниматься и спускаться по лестницам. Однако все равно прибавила. Главное все же - еда!!!

Не стоит забывать про гликоген который едва ли в первые несколько дней прибывает в мышцы и печень, после того как не придерживаетесь диеты. Между тем для "Обслуживания гликогена" нужна вода. так что скорее всего это не жир вовсе.

Я в данный момент на циклической кето - диете. Так в дни загрузки углеводами, у меня вес увеличивается кг так на 1.5....

гликоген,мною проверено я набирал 6 кг

Александр Коваленко,  я так глубоко в биохимические процессы не углублялась , просто констатировала факт, показанный весами. Очень даже буду рада, если это вода, и она уйдет. Тем более, что уже с сегодняшнего дня вернулась к привычному образу питания с МЗР.

Дмитрий,   Александр Коваленко,  спасибо. Придется, видимо, "подковаться" в теоретическом плане насчет гликогена... ))

Конечно, углеводов я налопалась за эти дни ого-го, сколько... (а в процессе похудения всегда недобирала)

1 гр углеводов требуется задерживает 4гр воды. Так что переживать не стоит

после второго занятия спортом ушло 5 кг

Александр Коваленко,  

Александр Коваленко написал:
Я в данный момент на циклической кето - диете. Так в дни загрузки углеводами, у меня вес увеличивается кг так на 1.5....

Расскажите, как давно Вы на ЦКД?  Как результаты?