Рецепт `Куриные сырники`

Калорийность - 123.2 кКал; белки - 20.5 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный 0,6%	150 г
Лук репчатый	100 г
Перец сладкий	50 г
Масло подсолнечное	6 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	500 г
Яйцо куриное	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Хорошо бы к рецепту добавить укроп. Для сочности в серединку котлетки можно положить кусочек сыра (но и без него неплохо). Одним словом, фантазия приветствуется. Фарш - из куриной грудки (филе).

Запекала котлетки в духовке, так что масла - минимум

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.2 кКал	7.32%
	Белки	20.5 г	26.97%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	2.5 г	1.14%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	73 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.3%

b-car

2.2%

В1

8.4%

Холин

19.4%

15.9%

22%

3.6%

B12

25.4%

17.8%

3.1%

4.4%

22.9%

вит.К

44.5%

Калий

10%

4.3%

15.2%

3.8%

22.9%

4.5%

4.9%

108%

2.5%

8.8%

3.5%

19.3%

2.7%

14.1%

14.8%