Алла
22.01.2024 19:38
Дневник питания за 22.01.2024
Привет всем! Ну что, подсчитала стоимость своего меню на сегодня -
вышло 11.25 евро. Плюс-минус пару центов. Пришлось расчитывать
прям по граммам) Из самого дорогого сегодня - гречка стоит 4.40
евро за пачку. Там порционные пакеты по 100 грамм, за пакетик 1.10
получается...Куриная грудка бралась со скидкой, 1 кило по 7.98
евро. Обычно стоит 9.90. Замороженные шампиньоны - 2 евро за
полкило. Хурма 3.28 евро за кило. Яйца (как там кстати, бум
прошел?)) - стоят 1.69 евро за коробочку в 6 штук. То есть 1 яйцо
28 центов. Пачечка малосольной красной рыбы в 100 грамм стоит 4.90
евро. То есть кусочек на бутерброд в 30 грамм стоит 1.47 евро. А,
сыр рокфор, это из деликатесов. 40 евро за кило, кусочек в 30 грамм
1.20 евро встанет
Ну вроде не так и много. Но если подумать - нас 4 человека в семье. Если бы все ели то же что и я (у всех разные вкусы, готовка у нас как в ресторане, каждому свое) - в день приблизительно 40 евро на еду, плюс-минус? :-o Посчитаю потом другие дни, когда будет рыба и говядина...
Ну вроде не так и много. Но если подумать - нас 4 человека в семье. Если бы все ели то же что и я (у всех разные вкусы, готовка у нас как в ресторане, каждому свое) - в день приблизительно 40 евро на еду, плюс-минус? :-o Посчитаю потом другие дни, когда будет рыба и говядина...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
41.6 | 1.6 | 3.3 | 1.3 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
73.5 | 15.1 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Сельдерей |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 555 | 208 | 19 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
180
|
181.8 | 5.4 | 6.1 | 26.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 680 | 548 | 50 | 14 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-крем из шпината с яйцом |
350
|
319.2 | 15.4 | 23.5 | 11.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска |
30
|
56.1 | 6.1 | 3.5 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
30
|
110.7 | 6.5 | 9.2 | 0.6 |
| Итого | 480 | 657 | 34 | 45 | 25 |
| Итого за день | 3515 | 1418 | 104 | 65 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
65
Алла
22.01.2024 19:50
Ya.Nadejda
Надежда, я тоже в русском магазине взяла гречку, самую дешёвую,
там была и за 5 € и выше. В итальянских она тоже есть, в пакетике
по 300 грамм за 2.48 €. За кило 8.27 выходит. Сижу перед сайтом
своего магазина😅.
Юджин (кето+ИГ)
22.01.2024 20:01
с учётом уровня жизни и среднего заработка в Европе, как мне
кажется, траты на еду вполне адекватные на 4х человек.
А Вы без гречки не можете или просто очень любите её, что так дорого готовы платить за неё?
А Вы без гречки не можете или просто очень любите её, что так дорого готовы платить за неё?
Алла
22.01.2024 20:05
Юджин
(кето+ИГ), пару раз в месяц ем, чтобы было разнообразие. Дочка
ещё любит.
Татьяна
22.01.2024 20:05
Мне кажется, хоть Европа, хоть Россия, а люди все примерно
одинаково поживают. Зарплата уходит на продукты и ком. платежи,
немного откладывают на вещи и отдых. Да, у нас продукты дешевле, но
и зарплата ниже. С яйцами да как то утряслось, купила 20 шт по 219р
( 10 центов за яйцо), грудка 294 за кг ( 2,94 евро), гречка 80
рублей (0,8 центов) и зарплата 50 000р. ( 500 евро) , вот и
не понятно как сравнивать. У нас наверное женщины больше готовят и
чуть экономичней полуфабрикатов получается. Я вот и хлеб пеку и
йогурт с творогом делаю. Спасибо что поделились, было очень
интересно. Иногда пишите что у вас и сколько стоит
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
22.01.2024 20:10
Очень интересно)
Юджин (кето+ИГ)
22.01.2024 20:11
Алла написал:
пару раз в месяц ем, чтобы было разнообразие
прозвучало, что вообще едите пару раз в месяц... Видимо, в целях экономии, т.к. дочка любит есть...
Юджин (кето+ИГ)
22.01.2024 20:16
Татьяна написал:
Мне кажется, хоть Европа, хоть Россия, а люди все примерно одинаково поживают.
поверьте, так только кажется. есть страны, где живут намного хуже России и есть, где намного лучше в той сфере, что актуальна лично для Вас.
Татьяна написал:
Зарплата уходит на продукты и ком. платежи, немного откладывают на вещи и отдых.
в России сейчас более 80% населения работает на государство и получают стабильные зарплаты. Есть страны, где люди не получают, а зарабатывают, исходя из почасового труда, объёма продаж в бизнесе или иных критериев. И это может быть совершенно по-разному, но в развитых странах намного больше, чем у нас. В неразвитых на нашу зарплату можно легко жить не напрягаясь...
Татьяна написал:
Да, у нас продукты дешевле, но и зарплата ниже.
нет, у нас продукты не дешевле! Алла написала, что гречка дорогая. Потому что для них это экзотика. Там мало кто её ест и тем более выращивает. Так же как для нас манго.
Анна Моррей
22.01.2024 20:19
Интересно, спасибо, что поделились. 🌹💖
У нас в магазинах пакетированные крупы дороже, чем на рынках.
Беру на рынке мешками по 5 или 10 кг, так дешевле выходит. Например, гречка по 5 кг - 450 рублей (4,5 евро). Тоже с овощами, фруктами, орехами.
С мясом по-разному, иногда беру на рынке, иногда в магазине.
У нас в магазинах пакетированные крупы дороже, чем на рынках.
Беру на рынке мешками по 5 или 10 кг, так дешевле выходит. Например, гречка по 5 кг - 450 рублей (4,5 евро). Тоже с овощами, фруктами, орехами.
С мясом по-разному, иногда беру на рынке, иногда в магазине.
Алла
22.01.2024 20:21
Татьяна,
Да, люди живут одинаково. Зарплата выше, но и цены выше, бензин,
электроэнергия, газ...Как везде - есть богатые и бедные, которым
еле хватает зарплаты прожить месяц...которые ходят без зубов,
потому что вставить зубы стоит тысячи евро...которые не имеют
накоплений съездить на море...
Я хотела про супермаркеты и цены написать пост, фоток уже наделала, но пока ленюсь
Я хотела про супермаркеты и цены написать пост, фоток уже наделала, но пока ленюсь
Алла
22.01.2024 20:24
Юджин
(кето+ИГ), так и есть) гречка не везде продается, в специальных
отделах для зожников бывает. Уверена есть итальянцы, которые
никогда ее не пробовали)
Алла
22.01.2024 20:26
Анна
Моррей, тут на рынках такое не продают. Только одежду,
фрукты-овощи и сыры. А гречка - как деликатес, в некоторых
магазинах и по большой цене) Зато паста дешевая)
Продуктовый адвокат
22.01.2024 20:26
С яйцами, вроде, норм. 100 руб за десяток С1. Выше 170 (на
Центральном рынке бОльшая часть товаров дорогая в любое время) не
видела. В основном 100-140.
Продуктовый адвокат
22.01.2024 20:28
Алла, О,
да. Зубы и тут золотые.( Я в государственной стоматологии из-за
этого делаю. Пока нареканий нет. В Воронеже хороший уровень
гос.стоматологий.
Продуктовый адвокат
22.01.2024 20:39
Алла, Всё
врачи всегда будут при работе.)
Тут в большинстве платных клиник осмотр бесплатный... Только, если КТ делаешь, нужны деньги. Насчёт качества именно осмотра я "за" частников. Они как-то более внимательно смотрят.
Тут в большинстве платных клиник осмотр бесплатный... Только, если КТ делаешь, нужны деньги. Насчёт качества именно осмотра я "за" частников. Они как-то более внимательно смотрят.
Katia_F
22.01.2024 20:42
Вы от куда ? У нас на Сицилии гречка 800гр стоит 5€
Юджин (кето+ИГ)
22.01.2024 22:15
Алла написал:
Уверена есть итальянцы, которые никогда ее не пробовали)
скорее всего так и есть. Это как мы не пробовали многие корейские, например, блюда или те же тайские...
Елена
22.01.2024 23:26
Это примерно 1200€ на еду в месяц🤔, так у вас зарплаты от 3000 же.
Это вполне нормально
Алла
23.01.2024 00:41
Елена,
Нет Лена, если бы) такие зарплаты это ближе для северной Европы. У
нас зарплата в 2 тыс € это считается очень хорошая, мой муж,
военный карабинер получал такую до пенсии. Полицейский, рабочие,
получают около 1500- 1800. Продавщица 1200- 1500. Секретарша в
автошколе например, где я училась получала 700€... Это обычный слой
населения. Я не говорю про стоматологов, адвокатов, судей,
нотариусов - там огромные деньги крутятся.
Ольга
23.01.2024 09:11
Интересно было почитать 👍А гречка у вас прям деликатес😵💫
В нашем городе цены примерно такие🤗гречку беру на развес, так дешевле выходит - 52р-53р (~0,5 цента), грудка (если филе) - 450р (~4,70 евро), но у нас своя домашняя курица (она дороже раза в 1,5-2), шампиньоны - 230р (~2,4 евро), яйца куриные (тоже домашние, не покупаю) - 120р десяток (~1,25 евро), рыба красная (солю сама) в среднем 500р-600р за кг (~5,20/6,30 евро)....горбуша и кижуч дешевле (не менее полезные) - 200р-300р за кг (~2/3 евро), хурма в среднем 200р за кг (~2евро)... Говядину в деревне оптом берем 500р за кг (~5,2 евро), а в городе на рынке уже она же в среднем 🙄 700 р за кг (~7,3 евро)....
В нашем городе цены примерно такие🤗гречку беру на развес, так дешевле выходит - 52р-53р (~0,5 цента), грудка (если филе) - 450р (~4,70 евро), но у нас своя домашняя курица (она дороже раза в 1,5-2), шампиньоны - 230р (~2,4 евро), яйца куриные (тоже домашние, не покупаю) - 120р десяток (~1,25 евро), рыба красная (солю сама) в среднем 500р-600р за кг (~5,20/6,30 евро)....горбуша и кижуч дешевле (не менее полезные) - 200р-300р за кг (~2/3 евро), хурма в среднем 200р за кг (~2евро)... Говядину в деревне оптом берем 500р за кг (~5,2 евро), а в городе на рынке уже она же в среднем 🙄 700 р за кг (~7,3 евро)....
Алла
23.01.2024 11:24
Ya.Nadejda
Надежда, я сама себе поражаюсь, но тоже о таком мечтаю. Сад,
малюсенький огородик с петрушкой и курочки. Я даже приобрела домик
в деревне, на берегу реки в Гродненской области ☺️
Алла
23.01.2024 11:40
Ya.Nadejda
Надежда, у меня тут можно купить землю 2 типов - под огород и
под строительство жилья, цены естественно очень отличаются. Вот где
под огород ничего строить нельзя. У вас так же?
Валентина Николаевна
23.01.2024 12:13
Алла, Я в
Витебске живу. И у нас рядом с многоэтажками специально оставлен
частный сектор. Вижу как старые дома постепенно перестраиваются в
современные хоромы. Но курочек, и даже гусей, там ухитряются
держать. Одно лето было просыпались под пение петушка.
Kseniya
23.01.2024 12:16
Я питалась три раза в день боясь повышения сахара(анализы не
сдавала), потом заработала такими приколами язву
желудка(подтверждено гастроэнтерологом) теперь мне противопоказано
редко кушать, и нужно питаться 5-6 раз в день, делая перекусы и не
доводить себя до голода. Вот так путем проб и ошибок и поймете как
вам кушать))))
Алла
23.01.2024 13:03
Валентина
Николаевна, у родителей в Лиде так же) внуки перестраивают, но
маленькое хозяйство оставляют. Петушок - это здорово!😊
Татьяна
23.01.2024 16:07
Ольга,вот
это я понимаю, люди заботятся о полноценном питании, не ленятся,
полуфабрикаты не покупают. Как то к нам приезжала моя тетя пожилая
и мы решили сходить с ней в кафе, она категорически отказалась,
аргумент был железный: Как можно есть то , что ты не сам приготовит
😉Согласитесь, в этом что то есть
Дмитрий
23.01.2024 16:07
Алла,
конечно помню. Вы так в начале кардинально перешли на 2-х разовое,
что невольно хотелось вмешаться. Здорово, что вес стронулся! Если
бы вернуть всё с начала, то я бы именно так и поступил. Небольшой
дефицит калорий. Разрыв не менее 12 часов. Это работает. Были ещё
эксперименты. С псиллиумом и хлореллой.
Татьяна
23.01.2024 20:01
Ольга а
вы подруге предложите просто сквасить магазинное молоко, вот
например Простоквашино, ее там будет ждать большой сюрприз в виде
пузырей, серого цвета и горечи и ни какого намека на простоквашу,
тут волей не волей задумаешься. Поэтому я тоже загоняюсь, пеку
хлеб, делаю сыр, творог, йогурт, сок овощной, потому что потом
придаться загоняться на лекарства. Вы большая молодец.
Море Перемен
24.01.2024 07:36
Подборка интересная, только для полного анализа не хватает сведений
о количестве ежемесячных налогов. Что вы там обязаны заплатить
каждый месяц и сколько у вас реально остаётся средств на питание?
Алла
24.01.2024 10:04
Море
Перемен, это был просто челлендж с коллегами по мзр, они
считали сколько у них каждый день на питание уходит, и я решила
посчитать свое меню. Можно опросить мужа и знакомых и написать
более подробно по налогам.
Море Перемен
24.01.2024 15:26
Алла, мне
было бы интересно сравнить уровень жизни фактический среднего
человека в Европе и в России
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
