Дневник питания за 20.12.2023

Привет всем! Сегодня на обед голенка свиная с капустой. На ужин креветки тушёные с маслом, чесноком и граппой. Вписала 250 грамм, но оказалось что одна очищенная креветка весит всего 8- 10 грамм. А на полдник еще танцы перед зеркалом...Так что вылез конкретный недобор калорий. Но я смышленая! Булочка с изюмом перед сном спасла ситуацию!!🤣 Всем спокойной ночи и до завтра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	105	28.4	1.4	0.1	5.6
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	505	243	9	6	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	180	379.8	52.9	17	0
Капуста тушеная с помидорами и зеленью	200	77	4	0.6	14
Итого	380	456	56	17	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Порошок из плодов баобаба	5	12.5	0.2	0	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	455	138	2	1	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	120	142.8	27.3	2	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Итого	210	478	32	24	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	90	305.1	7.1	8.5	50
Итого	90	305	7	8	50
Итого за день	3140	1621	108	58	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дама в шляпе 21.12.2023 07:20

Спасительная булочка! Очень вкусно звучит, хорошо что она вписывается в рацион, только как иногда трудно удержаться от повторного или даже тройного спасения, особенно если они( булочки) только из духовки и сделаны с любовью.

Валентина 21.12.2023 08:40

Подумала сначала, что граппа в виде напитка, потом поняла, что в состав рецепта входит. А из какой посуды принято пить граппу? Рюмки? Стаканы? Интересно стало. Я не знаю

Олька 21.12.2023 09:03

Очень аппетитные фото 😍

Дмитрий 21.12.2023 09:22

И описание рациона тоже очень аппетитно 👍

Марина 21.12.2023 10:15

Фото -- красотаааа!
Надо взять креветки в рациончик -- СПАСИБО!!!

Алла 21.12.2023 10:52

Дама в шляпе, это не я пекла, я сейчас стараюсь не искушать сама себя😅 это папа дочери купил на десерт, а она мне пожертвовала

Алла 21.12.2023 10:54

Валентина, рюмочки, как для нашей водки. Обычно пьют после приёма пищи, для улучшения пищеварения

Алла 21.12.2023 10:54

Олька, спасибо🤗

Алла 21.12.2023 10:55

Дмитрий, 🤗 это и на вкус замечательно!

Алла 21.12.2023 10:57

Марина, так приготовленные - тушеные на масле, с чесноком и петрушкой они очень вкусные. Но нужны свеже-замороженные, они свой сок ещё пустят

Дмитрий 21.12.2023 10:59

Алла, да, разумеется. Всё именно то, что я люблю. За исключением порошка из боабаба. Не то что не пробовал, но и не слышал никогда

Марина 21.12.2023 11:06

Вот спасибо, Аллочка! Замороженные очищенные - купила) И слюнки уже текут, буду варганить🙏♥️👍🦐🦐🦐

Алла 21.12.2023 11:08

Дмитрий, это у меня была проблема клетчатку набрать и нашла такое в списке супер продуктов) Иногда пью чтобы клетчатку поднять. Заказала на спецсайте для зожников. Лучше всего просто в стаканчике воды разбавить, на вкус не противно. Немного древесина и кисленько как что-то цитрусовое...

Марина 21.12.2023 11:10

Баобаба надо брать!🎄👌🔥♥️😄‼️

Алла 21.12.2023 11:10

Марина, а алкоголь туда, крепкий какой, типа коньяка рюмашечку, и пусть испарится

Валентина 21.12.2023 11:14

Алла, спасибо, понятно

Дмитрий 21.12.2023 11:16

Алла, понял, занятно. Заказал пищевые дрожжи. Тоже пытаюсь принимать что-то новое в натуральных, а не лекарственных формах.

Марина 21.12.2023 15:40

Алла ок! Коньячок даёт аромат) Действительно, креветки вкусные и сытно получилось! Отдельно тушила зеленую стручковую фасоль (замороженую)))) В общем, налопалась), а не очень калорийно👍

Алла 21.12.2023 16:13

Марина, здорово! Браво!