Алла
13.12.2023 15:13
Дневник питания за 12.12.2023
Привет всем! Сегодня проснулась в 4.15, мой гадкий кот что-то
попутал и решил что время завтрака. Покормила, а потом уже не
спалось, так что составила меню уже до 8 февраля🤣 Лежала, думала
обо всем...только сейчас начала немножко понимать особенности
своего организма. Просто дефицита ему мало сейчас, стою на месте.
Как только потрачу калории, поистязаю себя чуток - и вес дёргается
вниз. А я так не люблю спорт🙈 Ох беда, огорчение)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 370 | 284 | 6 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
110
|
41.8 | 0.8 | 0 | 9.5 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 140 | 129 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
250
|
303 | 43.4 | 8.2 | 13.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чечевица в Рассоле [Fine Life] |
90
|
64.8 | 5.7 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 450 | 494 | 50 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
63 | 4.8 | 4.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 445 | 152 | 8 | 5 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
160
|
275.4 | 26.5 | 18.8 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
200
|
60 | 4.2 | 0.5 | 7.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 370 | 425 | 30 | 29 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
45
|
144.9 | 0.2 | 0 | 36.5 |
| Итого | 45 | 144 | 0 | 0 | 36 |
| Итого за день | 3320 | 1630 | 97 | 65 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
66
Ольга
13.12.2023 19:15
Ух как здорово!) До 8 февраля 😁🤗😋
Красотка!)
Со спортом та же проблема)) не могу себя принудить. Организм привыкает к дефициту и останавливается. Если бы он так останавливался, когда привыкал к вкусняшкам 😂😂😂
Красотка!)
Со спортом та же проблема)) не могу себя принудить. Организм привыкает к дефициту и останавливается. Если бы он так останавливался, когда привыкал к вкусняшкам 😂😂😂
Алла
13.12.2023 21:52
Ольга,
да, ушёл на длительную забастовку организм. Я уже и дефицит
повысила, теперь ем между 1400 и 1500, не знаю правильно ли делаю,
но на 1600 калориях в день я уже не худею как раньше🤷♀️ Не
нравится мне ни бассейн, ни тренировки...единственное - танцевать
очень люблю, хоть ты закрывайся в комнате и скачи 🤣
Юджин (кето+ИГ)
13.12.2023 21:59
Алла
13.12.2023 22:14
Юджин
(кето+ИГ),это он не голодный) когда есть просит - миленький и
хорошенький
Юджин (кето+ИГ)
13.12.2023 22:35
Алла,понятно. Вот такой продажный
котяра...
Алла
13.12.2023 23:11
Юджин
(кето+ИГ), как наверное и все котяры, что ж поделать🤷♀️
Алла
13.12.2023 23:12
Ya.Nadejda
Надежда, стараюсь, не всегда пока получается)
Юджин (кето+ИГ)
13.12.2023 23:17
Алла
13.12.2023 23:28
Ya.Nadejda
Надежда, вот и я приблизительно знаю что моя деревня 5 тыс
шагов в окружности 🤣 ходить особо негде, в горы только
Алла
14.12.2023 00:54
Ya.Nadejda
Надежда, Согласна, это трудно и тяжело, коленки потом болят,
но прям чувствуешь что "поработала"
Зайчатина
14.12.2023 12:03
А у меня другой вопрос, вы используете кухонные весы?
Алла
14.12.2023 12:45
Мария. Адепт
2500 ккал, я хорошо и много ем, голодная не хожу 🤷♀️
Алла
14.12.2023 13:06
Мария. Адепт
2500 ккал, возможно что и не видит, я себя очень хорошо и уютно
чувствую сейчас☺️ А ваша философия мне очень понятна и близка - ешь
что хочешь и когда хочешь, я на ней как раз и набрала 50 кг, с 67
как переехала в Италию, до 117 кг🤣 было бы круто, но мне это не
подходит. У меня нет никакой активности, я не работаю, бывает по
несколько дней из дома не выхожу. Естественно что калораж, который
подходит активному, работающем человеку - не для меня🤷♀️
Алла
14.12.2023 13:23
Мария. Адепт
2500 ккал, сегодня 102.1, рост 170. Грудь и бедра на 8 см
уменьшились, живот на 22 см сдулся. Последние месяцы ничего не
меняется особо. Дети есть, подростки. Я летом в отпуске ничего не
считала, но носилась как электровеник, набрала только 900 грамм.
Вернулась в Италию, начала опять считать и записывать, на 1650
калориях, как мзр советовал - пошла в плюс, плюс 500, 1000, плюс
ещё 500. Я испугалась и снизила калораж. Вес встал на несколько
месяцев. Снизила ещё чуть-чуть - пошёл вниз, очень медленно. Пора
спорт добавлять, а я совсем не спортивная...
Алла
14.12.2023 14:11
Мария. Адепт
2500 ккал, я вот только) и потанцевала, и порастягивалась🫡
спасибо
Алла
14.12.2023 14:15
Зайчатина ૮₍
˶• ༝ •˶ ₎ა, я всегда меню заранее составляю. Написала котлет -
200 грамм, столько и ем, или исправляю на 220 например чтоб котлету
не половинить) Округляю. Инжир 28, пишу 30. Морковка 122 - пишу
120. Очень редко прям до грамма записываю, мне почему-то нравится 0
на конце😳
Алла
14.12.2023 14:17
Зайчатина ૮₍
˶• ༝ •˶ ₎ა, а что-то сыпучее, до нужного грамма вывешиваю, ни
грамма лишнего🤷♀️
Юджин (кето+ИГ)
14.12.2023 16:34
Наталия,красивые у Вас коты. Почему-то у
меня с ними ассоциации с рыжими скандинавскими
викингами...
p.s. а у нас кошки. Пять.
p.s. а у нас кошки. Пять.
Юджин (кето+ИГ)
14.12.2023 17:11
Маргарита,мы любим животных, да, но все
эти кошки случайно появились у нас. У меня в одном из постов тут
подробно всё расписано откуда и кто... 
Наталия
15.12.2023 07:31
Юджин
(кето+ИГ), с кем только их не сравнивали, но с викингами
впервые 
Была бы у меня возможность, наверное тоже было бы больше двух, я вообще в принципе очень люблю животных.
Была бы у меня возможность, наверное тоже было бы больше двух, я вообще в принципе очень люблю животных.
Юджин (кето+ИГ)
15.12.2023 18:47
Наталия написал:
Была бы у меня возможность, наверное тоже было бы больше двух
да мы тоже н планировали. Ещё и в округе кошек подкармливаем. Тут их много. Два раза в день у подъезда еду с водой выставляем и уже тропинка туда местными кошками проложена.
p.s. если в стране от нас ничего не зависит, то хотя бы зависит будут некоторые животные жить или нет...
Наталия
15.12.2023 19:04
Юджин
(кето+ИГ), согласна, вы молодец 👍 Кто же ещё им поможет, если
не мы, люди-человеки 🙂Сама постоянно кормлю бездомышей, просто не
могу пройти мимо... С собой в рюкзаке частенько ношу пакетики с
кормом, на случай отсутствия по близости магазина.
Юджин (кето+ИГ)
15.12.2023 19:34
Наталия написал:
С собой в рюкзаке частенько ношу пакетики с кормом, на случай отсутствия по близости магазина.
это правильно! Забота о братьях наших меньших многое говорит о человек.
У меня есть родственница. Типа, такая светская дама, вся из себя, ездит на крутом Мерсе, выглядит с точки зрения старой советской школы распущенной девицей, но у неё всегда в бардачке лежит много пакетиков с мясом для кошек и собак. Так что важнее быть, а не казаться...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Витамин B12 5449 процентов 🧐.
То что умеешь планировать это супер, а я по натуре исполнитель больше, мне как меню вбивать это прям пытка, а планировать пока никак.
Алла а каким спортом занимаетесь?