Дневник питания за 06.10.2023

Привет всем! Настроение и самочувствие отличное, вес пошел вниз. Сегодня на обед был холодный салат из перловки, маринованных овощей и тунца, итальянцы делают такое на первое, обычно летом. На ужин котлетки с брокколи и тушеная капуста. Прошлись с мужем пешком до супермаркета - сказал больше со мной "гулять" не пойдет😂 говорю ему что нужно взять одну вещь, а обратно он тащит 2 пакета...ну повсюду хотят на машине ездить, даже в булочную...не наши люди 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Инжир	85	45.9	0.6	0.2	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	595	219	20	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	80	247	7.3	0.9	52.4
Салат из маринованных овощей	100	57.6	1.7	4.1	3.4
Тунец натуральный. Консервы	65	62.4	14.6	0.5	0
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке	100	79	2.4	0.5	17.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	385	615	30	22	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	440	150	4	7	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из говядины и брокколи	210	366.2	29.6	21.6	11.8
Капуста белокочанная (Тушение)	240	59.7	3.6	0.4	10.5
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	455	427	33	22	22
Итого за день	3375	1412	87	59	129