Дневник питания за 03.10.2023

Привет всем! Сегодня на обед были голубцы, на ужин типа отбивнушек в соусе (скалоппине на итальянском), накинулась на них и забыла сфоткать😅 Я решила уйти все-таки от советуемых 1600 калорий к 1400, потому что вес вместо того чтобы уменьшаться растет. Видимо мой организм должен страдать чтобы похудеть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 2% жирности	150	121.5	15.7	3.4	7.1
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	486	223	16	4	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с фаршем из говяжьей шейки и грудинки свининой	340	305	23.5	14.6	19.7
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	421	347	24	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мороженое в вафельном рожке с арахисом и шоколадным соусом, 9,3% жирности	85	225.3	4.5	7.9	26.1
Итого	385	252	6	8	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	220	296.8	40.5	14.8	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Перец черный, молотый или горошек	5	12.5	0.5	0.2	1.9
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	500	681	47	40	31
Итого за день	3292	1504	94	68	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 03.10.2023 20:54

Какие чудесные голубчики , сами делали ?

Ника 03.10.2023 21:43

Голубцы - красавчики! Я ленюсь, делаю ленивые голубцы. Или котлеты? Фарш с шинкованной капустой, и в духовку 😁

Алла 03.10.2023 22:30

Зоя, даа) странное дело, каждый раз выходят по разному🙃

Алла 03.10.2023 22:30

Ника, тоже очень люблю ленивые голубцы, но дочка просит обычные)

Надежда 03.10.2023 22:44

Алла это обычная капуста? Или китайская?

Надежда 03.10.2023 22:45

1400 к будете наедаться?

Алла 03.10.2023 22:58

Надежда, это не белокочанная а какая-то другая, больше на савойскую похожа, с рифлеными листьями

Алла 03.10.2023 22:59

Надежда, да, вполне. Бывали уже такие дни, хорошо себя чувствовала, голода не было

Ольга 05.10.2023 11:21

Красивенькие)) я кстати тоже делаю не из белокочанной, а из китайской. Мне больше нравится вкус, они нежнее получаются.
Конечно, нужно слушать свой организм. У всех все по-разному в итоге. Что отлично одному, другому может не зайти. Желаю успехов!) 😁❤️

Алла 05.10.2023 14:27

Ольга, спасибо Олечка😘