Дневник питания за 13.09.2023

Привет всем! Я сегодня молодец. В калораж влезла, праздник живота устроила: на обед была паста алла путтанеска, на ужин тушеные ребрышки. На прогулку вдоль леса себя вытащила)) Только что-то уже несколько дней подряд засыпаю на ходу. То ли я к зиме уже готовлюсь, то ли организму чего-то не хватает🥱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Салат с морской капустой и крабовыми палочками	255	176	8.9	6.9	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	615	274	16	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	80	281.6	11.1	2.3	51.3
Помидоры (томаты) мятые, консервированные	70	22.4	1.1	0.2	3.8
Каперсы, консервированные	20	4.6	0.5	0.2	0.3
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	20	42	5.8	1.9	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	510	385	18	7	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Груша	285	134	1.1	0.9	29.4
Итого	585	169	2	2	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	200	522	53.3	32.6	0
Картофель (Тушение)	70	49.7	1.3	0.3	10.5
Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная	40	33.2	2.2	0.1	3.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	40	8	0.4	0	1.4
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	32	84.8	4.3	1.4	11.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	712	708	62	34	29
Итого за день	3022	1537	100	58	138