Алла
15.05.2023 16:32
Дневник питания за 15.05.2023
Всем привет! Полет проходит отлично, настроение боевое, отвес
приличный. Минус 15 кг! Идем дальше:{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
60
|
295.8 | 5 | 14.2 | 36.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Прошутто котто |
50
|
50 | 10 | 1.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 513 | 24 | 22 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек с морковкой и луком |
260
|
288.9 | 38.7 | 12.2 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
55
|
22.5 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| греческий соус |
35
|
73.1 | 0.4 | 5.9 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 423 | 41 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 405 | 142 | 17 | 1 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики из баклажанов с ветчиной и сыром |
270
|
325.4 | 31.1 | 15.9 | 12.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 368 | 31 | 20 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 100 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3160 | 1474 | 115 | 63 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
все-таки
поддержка многое значит, одному тяжело стройнеть)) да и
положительный результат стимулирует 
Александр
15.05.2023 16:48
А за какой срок такой огромный отвес? 
, с декабря))
апрель весь буксовала, наконец-то май порадовал 
Ирина
15.05.2023 17:20
Отлично ,поздравляю. 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Мария
15.05.2023 17:48
Поздравляю! Сколько осталось до цели ?
Алла
15.05.2023 18:11
Мария
(-39,3), о, пилить и пилить)) 22 кг еще нацелила
Алла
15.05.2023 18:14
Умничка!! Поздравляю!! Бежим дальше...🥰
Hiver
15.05.2023 18:15
Поздравляю! Классный результат!
Любовь Журавлёва
17.05.2023 11:23
Поздравляю Вас , результат просто шикарный ! 💐💐💐💐💐.
Желаю дальнейшего плавного снижения лишнего веса а так же мудрости и терпения . Всем стройности и здоровья ! 😊😊😊
Желаю дальнейшего плавного снижения лишнего веса а так же мудрости и терпения . Всем стройности и здоровья ! 😊😊😊
Алла
17.05.2023 12:00
Любовь
Журавлёва, спасибо большое!
У меня завтра контрольное взвешивание.