Дневник питания за 04.02.2023

Сегодня утром я как порядочная составила приличное меню, сбалансировав все БЖУ, но нежданно-негаданно вечером вылезла пицца вместо запланированной уже маринованный курочки😂 Ничего, прогулка по городской стене немного поправила ситуацию, погода была отменная😊 Цветочков вам в ленту

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	125	108.8	6.3	4	10.6
Сельдерей	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	567	437	13	14	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой рассольник	400	178.8	12	3.2	25.2
Говядина, шейная часть (Варка)	50	56.5	8.7	2.4	0
Итого	450	235	20	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	250	26	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Маргарита [Domino’s Pizza]	400	900	32	36.4	89.6
Тунец натуральный. Консервы	25	24	5.6	0.2	0
Перец сладкий красный (Запекание)	30	7	0.4	0	1.4
Итого	455	931	38	36	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	30	110.7	6.5	9.2	0.6
Итого	30	110	6	9	0
Итого за день	1752	1741	80	66	182