Алла

03.02.2023 15:28

Дневник питания за 03.02.2023

Интересненькое дело - сегодня вместо минуса на весах увидела плюс...1,5 кг!:-o и это за три дня. Что случилось непонятно - советуемый сайтом калораж не превышала, БЖУ чуть-чуть превышен или занижен но не критически. Позавчера вообще час по горам лазила, калорий 500 сожгла, так откуда приход??! Решила с сегодняшнего дня уменьшить калораж на 100 - 150 кл и посмотреть что будет. У кого-нибудь было такое? Может я что не так делаю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье кавалуччи	28	99.4	2.2	1.1	19.7
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	125	70	7.2	0.2	9.6
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	483	270	14	5	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Просекко [Zonin]	250	14	0	0	3.5
Итого	250	14	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Картофельные котлеты по 1-232	120	170.4	3.4	5.6	26.4
Сердце тушеное с соусом	200	209.8	24.4	7.6	13.2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	946	652	36	34	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Итого	470	121	3	1	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из вареной скумбрии с морковью и горошком	200	182	14.4	9.4	9.8
Скумбрия атлантическая (Запекание)	150	258.2	24.8	17.6	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	440	39	27	9
Итого за день	3399	1498	93	68	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 03.02.2023 15:29

Это вода, расслабьтесь, не занижайте калораж

Вероника Печерская 03.02.2023 15:44

У меня так было в начале этой недели. За сутки +800 гр, а через день снова снижение. Тоже склоняюсь, что вода. Перебрала в выходные с солёным.

Продуктовый адвокат 03.02.2023 16:35

Просто вода. Абсолютно ничего страшного. Смотрите на итоги недели или даже месяца.

Ирина Адушева 03.02.2023 16:46

Посмотрите на свой цикл овуляция, ПМС?
Так же может быть из за физической нагрузки, отекли мышцы
Ккал не занижайте, уйдёт водичка )))

Надежда 03.02.2023 17:09

Солёное и супы вечером не употребляли?

Алла 03.02.2023 17:21

Надежда, супов нет, было мясо, картошка, сыр, может там было слишком много соли

Вероника Печерская 03.02.2023 17:22

Алла, в сыре много соли

Елена М 03.02.2023 17:29

Возможно соль и много физической нагрузки. Потрудившиеся мышцы на себя воду собрали

Ольга Анатольевна 03.02.2023 17:30

Вес редко уходит прямолинейно с горки, чаще это качели и ступеньки. А сайт наоборот сильно занижает калорийность. У меня калорийность на много больше, чем мне предлагает сайт.

Алла 03.02.2023 17:54

Вероника, а я так его люблю, особенно с бокалом кисленького😊. 2 раза в неделю вписываю в рацион, и за 2 месяца тут набора от этого не было. Видно непривычная нагрузка дала своё...

Алла 03.02.2023 17:56

Елена М, всё, спасибо, значит ничего страшного👍

Алла 03.02.2023 17:58

Ольга, поняла, значит буду поддерживать свой калораж и не занижать, спасибо вам

Вероника Печерская 03.02.2023 18:03

Алла, вино, как и любой алкоголь, тоже способствует удержаниб жидкости в теле 🤷‍♀️

Надежда 03.02.2023 19:14

У меня то же качели, недавно поднялся вес плюс 400 г а на следующий день минус 900 г за ночь. Не останавливайтесь.

Maru_Sova 03.02.2023 19:57

Отек мышц после физ нагрузки. У меня всегда он такой. Калораж не занижайте, надо тканям восстановиться, будет организм требовать еду, шанс сорваться выше.

Валентина 03.02.2023 20:04

Это горы Вам привет прислали. Просто мышцы отекли после нагрузки. Уйдет вода. Ничего страшного

Алла 03.02.2023 20:11

Надежда, ни в коем случае, спасибо!

Алла 03.02.2023 20:12

Maru_Sova, спасибо большое!

Алла 03.02.2023 20:13

Валентина, я не знала, спасибо большое, теперь буду в курсе и не буду расстраиваться

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 03.02.2023 20:27

Алла, еще накануне 1ого дня цикла активнее выделяется гормон прогестерон и он ооочень мощно запасает воду..так нннада😁у меня и 2 кг из-за этого может плюсануть...ну и физ нагрузки как многие писали тоже могут дать накопление жидкости....так что не кипишуйте) 1кг истинного жира это 7000 ЛИШНИХ калорий...врятли вы столько употребили🤣

Алла 03.02.2023 23:45

Есть не кипишиват! Или ше, или шу😆

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 04.02.2023 00:02

Алла, пхаха🤣короче всем ловить лучи дзена😁