Ли
06.12.2022 20:04
Дневник питания за 06.12.2022
Ну сегодня дала маху-решили с мужем купить маленький тортик-просто
так, без причины😋
И сходила в фитнес клуб и поплавала в бассейне и посидела 15 минут в сауне и хаммаме-вечер был насыщенный.... Интересно, что будет завтра на весах🙈🙈🙈
И сходила в фитнес клуб и поплавала в бассейне и посидела 15 минут в сауне и хаммаме-вечер был насыщенный.... Интересно, что будет завтра на весах🙈🙈🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть] |
109
|
185.3 | 12 | 15.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 271 | 18 | 21 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные блины |
120
|
173.2 | 5.4 | 4.1 | 28.9 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 383 | 8 | 15 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 100 | 151 | 29 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква отварная по 1-210 |
250
|
65 | 3 | 0.3 | 12.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 462 | 126 | 6 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
88
|
313.3 | 4.9 | 10.4 | 51.7 |
| Тыква отварная по 1-210 |
300
|
78 | 3.6 | 0.3 | 14.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 392 | 8 | 10 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
88
|
313.3 | 4.9 | 10.4 | 51.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 314 | 4 | 10 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий шоколад |
300
|
219 | 9.6 | 10.2 | 21.9 |
| Сироп Шоколадный [Cirrus] |
15
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Колбаса Полукопченая Сервелат Фирменный Постная [Малика] |
100
|
310 | 20 | 25 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 533 | 29 | 35 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чернослив в шоколаде |
60
|
252 | 2.4 | 10.2 | 37.2 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 397 | 454 | 8 | 20 | 57 |
| Итого за день | 4469 | 2627 | 114 | 119 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
