Ли
05.12.2022 21:02
Дневник питания за 05.12.2022
Сегодня психанула.. Весь день идеальный сахар был и тут....
Сегодня готовила курочку цельную с картофаном, съела 150гр её и 30 картофана, а потом начался жор....Естественно на ночь глядя сахар на ночь стал 10.5 ...ну я сделала подколку и сожрала 9 печенек с начинкой... Сахар 14.6......
Должна завтра встать опять на путь исправления..... Сегодня на весах был с утра привес +500гр, хотя вчера пила много воды и мало ела....
Вот интересно, что завтра по весам.....
Сегодня готовила курочку цельную с картофаном, съела 150гр её и 30 картофана, а потом начался жор....Естественно на ночь глядя сахар на ночь стал 10.5 ...ну я сделала подколку и сожрала 9 печенек с начинкой... Сахар 14.6......
Должна завтра встать опять на путь исправления..... Сегодня на весах был с утра привес +500гр, хотя вчера пила много воды и мало ела....
Вот интересно, что завтра по весам.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Тыквенные блины |
110
|
158.7 | 5 | 3.7 | 26.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 265 | 10 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина по-Черкизовски [Черкизово] |
54
|
127.4 | 5.9 | 10.8 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 416 | 281 | 11 | 14 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Ветчина по-Черкизовски [Черкизово] |
55
|
129.8 | 6.1 | 11 | 1.7 |
| Итого | 567 | 415 | 18 | 25 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 2.2 | 12.1 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 274 | 352 | 10 | 29 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в духовке |
150
|
357.7 | 29.1 | 25.2 | 3 |
| Картошка с чесноком в духовке |
30
|
42.2 | 0.7 | 2 | 5.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
330
|
178.2 | 9.6 | 8.3 | 15.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сацебели [Trest "B"] |
50
|
14 | 0.5 | 0.5 | 2 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 1160 | 651 | 42 | 39 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 22 | 1 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитное Печенье с Абрикосовой Начинкой [Fine Life] |
9
|
414 | 4.5 | 8.1 | 81 |
| Итого | 108 | 414 | 4 | 8 | 81 |
| Итого за день | 3375 | 2402 | 99 | 129 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
06.12.2022 02:40
Как вкусно на фото! 🤤
Ли
06.12.2022 05:25
Милая
людям, все хотели кушать сильно и поэтому картошка не такая
заражена получилась, а так мне тоже понравилось😜😄😄😄
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Новые рецепты
Овсяная каша с тунцом и пашот
150.2
11.6
5.1
14
6
Тыквенный суп с креветками
76.9
8.8
2.2
5.6
8
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Интересные блоги
