Ли
02.12.2022 18:58
Дневник питания за 02.12.2022
Ну сегодня все бы ничего, если бы пошла в фитнес клуб.... Завтра
походу привес будет из-за жидкости разного рода
происхождения🤦♀️
Пришлось халву съесть из-за низкого сахара.... Надо было 50грамм, ну я естественно не удержалась и съела все 100🙈🙊
Пришлось халву съесть из-за низкого сахара.... Надо было 50грамм, ну я естественно не удержалась и съела все 100🙈🙊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
119
|
89.3 | 2.4 | 3.9 | 10.9 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
34
|
127.8 | 5.6 | 11.7 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 238 | 8 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 288 | 141 | 9 | 9 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг зубатый, приготовленный на жару |
150
|
163.5 | 34 | 2 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
80
|
60 | 1.6 | 2.6 | 7.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 279 | 38 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
100
|
469 | 12.5 | 21.5 | 56 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 470 | 12 | 21 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
20
|
15.8 | 0.4 | 0.5 | 2.3 |
| Итого | 590 | 448 | 35 | 22 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
54
|
185.8 | 14 | 14.1 | 0 |
| Итого | 266 | 247 | 17 | 16 | 5 |
| Итого за день | 2734 | 1826 | 121 | 93 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наталья
02.12.2022 20:12
Жидкости разного происхождения😹
Евгения Вик
02.12.2022 21:35
Я раньше могла и по полкило халвы съесть! Тоже остановиться не
могла. Покупала где-то по килограмму, а потом страдала от этого.
Ли
03.12.2022 07:06
Евгения
Вик, ну я взвешивала на весах именно 100 грамм, съела 70, уже
кусочек не лез, но я не смогла устоять🙊🙈
