Дневник питания за 25.05.2025

Жара. С утра прогулялись по магазам.
Забегали, охлаждались под кондеями.
Так перебежками и гуляли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	30.4	1.4	1.7	2.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	29	80.3	2.6	0.3	16.5
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	244	424	19	21	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир Ванильный	100	225	3	15	19.5
Итого	100	225	3	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый холодник	370	34.4	2.6	1.9	1.5
Бородинский хлеб	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	29	80.3	2.6	0.3	16.5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	70	359.8	7	36.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Пирог Вишня-Клубника	160	352	4.3	13.9	52.5
Итого	983	1031	27	65	82

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Итого	78	74	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	195	335.4	59.4	9	0
Кабачки тушеные	300	108	3.6	0.9	20.7
Итого	495	443	63	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	70	359.8	7	36.9	0
Итого	170	491	15	45	5
Итого за день	2070	2691	129	157	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радмира 26.05.2025 09:08

Интересно. Вы так вместе везде ходите, наверное с женой 🤔, такой километраж накручивайте. А жена тоже ведёт дневник тут 😊?

Madcow 26.05.2025 22:47

Радмира,
Жена тут дневник не ведёт.
Она в отличие от меня жировые запасы не копила и ест она намного меньше С улыбкой

Радмира 27.05.2025 17:27

Madcow, ну не обязательно вести дневник у кого лишний вес 🤔. Ведь можно смотреть какие витамины организм получил. А то я вот теперь задумалась, почему раньше не знала каких витамин не хватало когда волосы лезли или ногти были плохие.

Madcow 27.05.2025 23:32

Радмира,
Ну, наверно не хочет-неьзаставлять же ее.
Про мой она знает С улыбкой

Питаемся мы одинаково - если захочет- по моему все увидит.
Кроме бухла. Тут я могу вискарика, а она вина или ликера пригубит.