Madcow
24.05.2025 10:12
Дневник питания за 22.05.2025
Наконец пришло лето!
Ещё раз сбегал на базар,на этот раз закупился еще и абрикосами(100), кабачками(100), лавашом (27)и ещё взял зеленушки(40 за 100гр)
Ещё раз сбегал на базар,на этот раз закупился еще и абрикосами(100), кабачками(100), лавашом (27)и ещё взял зеленушки(40 за 100гр)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
153
|
220.3 | 3.7 | 5.4 | 39.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Сервелат Елисеевский |
60
|
228 | 7.2 | 22.2 | 0 |
| Итого | 243 | 553 | 18 | 35 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
40
|
120.4 | 4.6 | 11.2 | 1.4 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 288 | 274 | 9 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с кабачком и луком |
370
|
18.5 | 1.1 | 0 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 420 | 64 | 2 | 3 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 46 | 242 | 4 | 17 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
280
|
626.6 | 33.9 | 41.4 | 29.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 290 | 641 | 34 | 41 | 32 |
| Итого за день | 1387 | 1823 | 70 | 109 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vlad_IN
24.05.2025 12:18
Локацию скинь этого базарчика)))
