Madcow

Блог Кулинарная книга База продуктов

Madcow

24.05.2025 10:12

Дневник питания за 22.05.2025

Наконец пришло лето!
Ещё раз сбегал на базар,на этот раз закупился еще и абрикосами(100), кабачками(100), лавашом (27)и ещё взял зеленушки(40 за 100гр)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	153	220.3	3.7	5.4	39.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Сервелат Елисеевский	60	228	7.2	22.2	0
Итого	243	553	18	35	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	40	120.4	4.6	11.2	1.4
Бородинский хлеб	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	288	274	9	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с кабачком и луком	370	18.5	1.1	0	3.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	420	64	2	3	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	46	242	4	17	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	280	626.6	33.9	41.4	29.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	290	641	34	41	32
Итого за день	1387	1823	70	109	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Vlad_IN 24.05.2025 12:18

Локацию скинь этого базарчика)))

Madcow 25.05.2025 15:40

Vlad_IN, Москворецкий рынок.
Люблинский рынок

Vlad_IN 25.05.2025 15:55

Madcow, аааа..спасибо...ну да, москворецкий да, там неплохие цены. На люблинском давно небывал))

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги